• felépülés tippek

    Mit tegyél egy falásroham után?

    Légy kedves magadhoz! Úgy beszélj magaddal egy falásroham után, mint ahogy azzal beszélnél, akit a világon legjobban szeretsz. Legközelebb más lesz. Most ez van. Az élet megy tovább.     Gyakorlati útmutató falásroham utáni nehéz órákra A bejegyzés és tippek szempontjából most teljesen mindegy, mit nevezünk falásrohamnak. Lehet ez túlevés, csalónap, csalókaja, zabálás, bármilyen formája az étkezésnek, ami bűntudattal és/vagy rosszulléttel társul. Ha úgy érzed, túl sokat ettél és ezért megjelenik egy csomó nem épp hasznos gondolat, akkor fontos, hogy az alábbiakat ne tedd: ne gondold, hogy a mai napnak már lőttek, szóval miért ne egyél még többet, ha már úgyis elcseszted ne kezdd el kiszámolni, hogy mennyi kalóriát ettél…

  • felépülés tippek,  szakirodalom

    Honnan fogod tudni, hogy fizikailag is meggyógyultál?

    az evészavar fejben kezdődött és csak ott is érhet véget   Kaptam tumblr-ön egy kérdést, ami rádöbbentett, hogy erről a témáról ilyen viszonylatban még nem írtam. Végignéztem az egész honlapom, és ugyan említettem, hogy mire kell odafigyelni, hogy meglegyen a gyógyulás “eredményeképpen”, de úgy érzem, hogy nem hangsúlyoztam eléggé.     Íme a feltett kérdés: „Szia! Megvonásos evészavarból gyógyulok, és lenne egy kérdésem. Honnan fogom tudni, hogy mikor nem alultáplált már a testem? Miből fogom tudni eldönteni, hogy a gyógyulás már nem csak szellemileg, hanem fizikailag is végbe ment, és nincs többé szüksége a testemnek ennyi energiára? Válaszod előre is köszönöm!”   Egy másik kérdés pedig, ami szintén ehhez a…

  • szakirodalom,  támogatás

    Evészavar teszt: szükség van-e segítségre?

    Ránézésre nem lehet megmondani valakiről, hogy evészavarral küzd-e. Attitűd teszt: Te magadra ismersz?   Mivel az evészavar alapvetően egy neurobiológiai állapot és többnyire nem jár együtt kapásból látható tünetekkel (de nem ám!), az evéshez való hozzáállást, azaz magát a mentalitást vizsgálva lehet megállapítani, hogy fennáll-e az evészavar veszélye vagy nem. Sokan azok közül, akik evészavarral küzdenek, normál, vagy akár az átlagosnál magasabb testsúllyal bírnak, nem pedig az ideálisnál alacsonyabbal – mint ahogy azt a manapság sokan gondolják. Az evészavar egy mentális állapot, és a külsődleges megjelenési formája csak másodlagos, nem a legfontosabb szempont. Ránézésre nem lehet valakiről megmondani, hogy evészavarral küzd-e. A tény, hogy a megjelenés nem megbízható támpont a…

  • felépülés tippek

    Mondj igent a gyógyulásra

      Az emberek attól félnek, amit nem értenek. Ami tehetetlenné teszi őket. Ha megérted, hogy mi miért történik, nincs mitől félned többé.     Gyönyörű vagyok. Fantasztikus vagyok. Én vagyok. Szeretem a testemet.   Elengedek mindent, amire nincs szükségem. Elengedek mindent, ami nem szolgálja többé fejlődésem. Képes vagyok változtatni. Képes vagyok szembenézni a változással. Gyógyul a testem, s vele én is. Boldog akarok lenni. Megérdemlem, hogy boldog legyek. Megérdemlem a szeretetet. Ez az én testem, és én hálás vagyok érte, hogy élhetek. Átalakulok! Megváltoztatom a gondolkodásom. Képes vagyok elengedni mindent, ami eddig visszatartott. Én vagyok. Élek. Boldog vagyok, erős, és egészséges. Minden rendben van. Teljesen biztonságban érzem magamat.    …

  • felépülés tippek,  szakirodalom

    Az agy nem fog magától “meggyógyulni”

    Az agy újrakódolása nélkül nincs gyógyulás, neked kell újraprogramoznod Az agynak több idő kell, hogy meggyógyuljon az evészavarból, mint ahogy a test gyógyul. Amint elkezdesz eleget enni egy alultáplált állapotban, a súlygyarapodás relatíve gyorsan történik. Olyan gyorsan, hogy talán azt gondolod „túl gyorsan hízok” és „nem bírok lépést tartani a gyors változással” vagy „ez túl sok, mi van, ha csak hízok és hízok majd és fejben továbbra is szenvedni fogok?”. Ha nem készíted fel magad arra, hogy a súlygyarapodás gyorsabban megy majd végbe, mert az csak egy icinyke-picinyke szeglete az egész gyógyulási folyamatnak, akkor könnyen bepánikolsz, és ez rendszerint visszaeséshez vezet. Habár a test hónapok alatt képes radikálisan új külsőt produkálni,…

  • Ti írtátok

    Zs.L. írásai: Bár sosem találkoztunk volna Ana!

    Bár sosem találkoztunk volna Ana!   Szar érzés, mikor éjjelente kajákról álmodsz. Szar érzés, mikor a rosszullétektől nem tudsz elaludni. Szar érzés, mikor nem tudod, hogy mikor fogsz elájulni. Szar érzés, mikor zsibbadnak a végtagjaid. Szar érzés, mikor elsírod magad egy kaja látványától ami után csak sóvárogsz, de nem mered megenni. Szar érzés, mikor mindentől felpuffadsz. Szar érzés, mikor már annyira rosszul vagy hogy halálfélelmeid vannak. Szar érzés, mikor minden egyes falattól fáj a gyomrod. Szar érzés, mikor utánad szólnak az utcán. Szar érzés, mikor haszontalannak érzed magad. Szar érzés, mikor az életed az orvosokról és a kórházi kezelésekről szól. Szar érzés mindenről lemaradni. Szar érzés, mikor éhes vagy és…

  • Ti írtátok

    Versek – tőletek

          álmomban súlytalanul szárnyaltam, mígnem egy csendes kis szigetre találtam. a gondok már rég elhajóztak, nem túl sokat filóztak. a csontjaim kardként döfték át a bőröm, mint porcelánbaba ültem ott a tengerparti kövön. süvített a parti szél, kezemen előtűnt egy újabb kékes ér. akár egy festmény-alany, figyeltem a vizet mozdulatlan. gerincem csipkeként ütött át az éjfekete leplen, amit viseltem azon az álom-reggelen. halott lélek tükrévé vált e törékeny test, ami magán már csak a feketét tűrte meg.       uszály levetném az uszályom, hisz felemészt, húzni ezt a földön túl nehéz. de nem tehetem, hisz részemmé vált, és az is marad egy életen át.   K.K.  …

  • személyes írások

    Kvázi-gyógyulás 2. ex-vegán

    Tudod mi nem egészséges? Stresszelni az evésen és az egész életedet az evés fogságában tartani. Ez nagyon nyomorúságos egy élet így!     „Add tovább a tudásodat, az erőt, a jártasságot. De a gyengeséget, dőreséget és kudarcot szintúgy. Igen, leginkább a kudarcot. Mert a legjobb tanár éppen a kudarc.” ~ Yoda mester ~     Kvázi-gyógyulásról 2. rész Vissza az ösvényre Az előző bejegyzésben írtam arról, hogyan tartott kvázi-gyógyulásban mindaz, amit vegánként hittem és tettem. Itt elolvashatod! Történetem folytatása – Mi történt a vegánság elengedése után? Áldott-átkozott internet. Ami eljuttatott odáig, hogy elfogadjam, a vegánság számomra nem működik, az segített hozzá ahhoz is, hogy rossz irányba forduljak útmutatásért. A youtube-on…

  • személyes írások

    Kvázi-gyógyulás és vegánság

    Egy népszerűtlen vélemény: a vegán életmódra váltás nem volt életem legjobb döntése. A gyógyulás nem lineáris.   Kvázi-gyógyulásban voltam és nem is láttam A kvázi-gyógyultság nem gyógyultság. Sosem állítottam, hogy gyógyult vagyok. Kerültem a „meggyógyultam” kifejezést, mert tudtam, hogy hazugság lenne. Gyógyulásban vagyok. Már jó ideje. És bízom benne, hogy egyszer elérem a teljesen felépült szintet, amikor azt, amit teljes gyógyultságnak tartok, érezni fogom a saját tapasztalataimon. Ide-oda jojózni a gyógyulás és visszaesés között kimerítő, mind fizikailag mind pedig lelkileg. Annyiszor estem már vissza a jól bevált módszerekhez – akár anélkül, hogy felfogtam volna, mit teszek –, többé nem akarom, hogy ez megtörténjen. Belefáradtam. Nem csupán annyira, mint tavaly, vagy…

  • személyes írások

    „ALL IN” – az orthorexia csapdája

    Az orthorexia meggátolt abban, hogy jobban legyek. Az én gyógyulásom sem lineáris. És szeretnék ismét többet megosztani veletek. Titkoltam. Féltem attól, hogy zabazombinak tartanak majd. Hogy mit fognak gondolni. Hogy azt mondják, ez nem jó. Hogy ez nem normális. És hiába tudtam, hogy ez butaság, és hogy nekem ennem kell, mert nagyon sok bepótolni valóm van és ezt normális adaggal, feldolgozatlan kajákkal nem tudom helyrehozni, nem tettem.     „ALL IN” – byebye orthorexia Az anorexiából könnyebb volt felállni, mint az orthorexiából. Amikor elkezdesz gyógyulni, valószínűleg azért teszed, mert egészséges akarsz lenni. Ezért úgy érzed, hogy az evésben is egészségesre kéne törekedned. De ez egy csapda. HATALMAS csapda! És én…

  • személyes írások

    Két és fél év

    A gyógyulás megérte az időt. Megérte az energiám. Megérte a plusz kilókat. Megérte a sok megevett kalóriát. A fetrengéssel töltött órákat. A tömény csokitortákat. Mert ez mind hozzásegített ahhoz, hogy most itt legyek.     Két és fél éve csinálom. Két és fél. Bár időnként lejtős szakaszokkal. Ember vagyok. És én is hibázom. Vannak napok, amikor nem vagyok valami erős, nem vagyok sem bölcs, sem határozott, és a legkevésbé sem vagyok kiegyensúlyozott. Hálás vagyok mindenért, ami az elmúlt években történt velem. Annyi mindenből helyrejöttem, annyi sebtapaszt rántottam le a testemről, lelkemről, rólam, ami ugyan fájdalmas volt, de egyre szebben gyógyult, míg már alig észrevehető bennem. Meg kellett tennem. Boldog vagyok,…

  • Ti írtátok

    Miért használjuk szitokszóként a kövérséget? Ne bántsuk egymást!

    KÉRLEK OLVASD EL! Valaha amikor valakit baszogattál a testalkata, súlya miatt (vagy bármi másért, amiről fogalmad sincsen, hogy tehet-e, mondjuk ha tehet sincsen hozzá semmi közöd) belegondoltál, mit érez? Vagy amikor csak elejtettél egy ezzel kapcsolatos poént? Mert te már abban a kurva pillanatban tovább is léptél de akinek szólt abban az emberben lehet hogy egy életre megmarad. Szörnyű, hogy ma az alapján van megítélve valaki vagy eldöntve, hogy ő jól néz-e ki és hogy mire képes, hogy milyen a testalkata. Ha valaki kövér vagy esetleg hízik, miért érzed magad feljogosítva, hogy megjegyezd neki? Miért használjuk szitokszóként a kövérséget? Honnan tudod, hogy nem-e falászavaros vagy bulimiás az illető? Honnan tudod,…

  • Ti írtátok

    Lívia története

    Két évvel ezelőtt novemberben, amikor az apukám szülinapját ünnepeltük és rengeteg finomság volt az asztalon, és persze degeszre ettem magam, akkor jöttem rá, hogy nem tetszem magamnak és le akarok fogyni. Nem voltam kövér, csak szerintem husis. Volt, és még most is van barátom, aki úgy szeretett belém, amilyen akkor voltam. Szóval elkezdtem fogyókúrázni rendkívül drasztikusan. Számoltam, hogy egy nap hányszor ehetek csak. A szénhidrátra ellenségként tekintettem. Salátákon éltem. Utánanéztem a dolgoknak, de nem alaposan. Nem azt néztem, hogy mi számít természetes fogyásnak, egészséges keretek között, hanem hogy minél rövidebb idő alatt lefogyjak. A rákövetkező nyáron (suli alatt nem volt ilyenekre időm) heti többször kardióztam, rosszul éreztem magam, ha egy…

Social media & sharing icons powered by UltimatelySocial