• személyes írások

    Nem elég beteg, hogy anorexiás legyen!

    Az anorexia sötét oldala Amikor az evészavar páciensek maguk is segítik normává tenni a tipikus viselkedést, elgondolkodtató, hogy vajon ez a versenyszellem része vagy inkább csak az “én elég beteg vagyok” gondolat erősítése azért, hogy másoktól végre megkapják azt a figyelmet és odafordulást, amire annyira éheznek És nem, ez nem csak az anorexia esetére igaz!   Egy tavalyi társadalomkritika, ami még most is kikívánkozik   2017. október Néha komolyan az az érzésem, hogy az emberek nem normálisak. Mindenütt képek, sovány majd ohlálláá hirtelen egészséges állapotban készült fotók az evészavar túlélőkről. Mintha ez számítana. Nekik számít. Persze, mindenki be akarja bizonyítani, hogy “én elég jó voltam, hogy meggyógyuljak! Te mit tudsz…

    Nem elég beteg, hogy anorexiás legyen! bejegyzéshez a hozzászólások lehetősége kikapcsolva
  • szakirodalom

    Az edzés egészséges, kivéve, ha evészavarod van!

    Mozgáskényszer is kényszer „Általában az edzés egy egészséges embert egészségesebbé tesz, és egy beteg embert betegebbé.” ~ Matt Stone ~ Elég a mozgáskényszerből!   Hiperaktivitás és edzésfüggőség Mozogj vagy ne mozogj? Mennyi edzés megengedhető felépülés alatt? Hogyan gyógyulj meg az edzésfüggőségből és kényszeres aktivitásból? Mikor kezdhetsz el újra aktívan sportolni?   „A páciensek aktivitásának jelentős megnövekedése legalább egy évvel az evészavar diagnózis előtt azt mutatja, hogy az edzés már önmagában előidézi az evészavar fennmaradását.” forrás: Davis, Caroline et al., 2005   Az egész témát olyan sok ambivalencia feszíti minden oldalról, hogy nehéz eligazodni az érvek útvesztőjében. Az egyik tábor váltig állítja, hogy „állj le a sporttal, pihenj és csak egyél, különben…

    Az edzés egészséges, kivéve, ha evészavarod van! bejegyzéshez a hozzászólások lehetősége kikapcsolva
  • felépülés tippek

    Maradj pozitív!

    A gondolataidnak ereje van. Amibe energiát fektetsz, az igenis visszaköszön majd a cselekedeteidben. Az optimizmus csak egy döntés Mivel alapvetően az evészavar viselkedés a gondolatoknál kezdődik, semmi nem fog változni, ha a gondolataidban gyökerező önutálaton és negatív gondolkodási mintákon nem változtatsz. A gyógyulás kemény, nem egyenletes, és minden optimizmusodra szükség van hozzá, hogy belevágj. A félelmek, érzelmek, szorongás különböző formákban megjelenhetnek, de csak te magad tudod őket legyőzni, s lecserélni őket hálás optimizmusra. Könnyű beletörődni a helyzet kimenetelébe, hogyha hagyod magad belesüppedni az önsajnálatba, de tudnod kell, hogy ez a sajnálkozás a saját életed iránt nem változtat a dolgokon. A kezedbe kell venned az irányítást és felelősséget ahhoz, hogy a…

    Maradj pozitív! bejegyzéshez a hozzászólások lehetősége kikapcsolva
  • személyes írások

    Kedves testem

    Ez csak egy test.     Kedves testem! Az utóbbi években tudom, hogy nagyon önző voltam, és ez nem fair. Annyi mindent tettem, amivel magamra haragíthattalak volna, s te még is képes vagy még mindig lélegezni, mozogni, nevetni, és még mindig lehetőséget adsz rá, hogy éljem az életem. Annyi hálával tartozom neked, és sajnálom, hogy eddig képtelen voltam értékelni az adottságaidat. Egy evészavart nehéz megérteni, még én magam sem értem, mi történik velem. Biztos vagyok benne, hogy alaposan összezavartalak a döntéseimmel, és sajnálom, hogy mindezt meg kellett tapasztalnod, nem is értem, hogy lehetsz még mindig ilyen kitartó. Az elmém elborította a józan eszemet, és azt hittem, hogy te kevés vagy…

    Kedves testem bejegyzéshez a hozzászólások lehetősége kikapcsolva
  • személyes írások

    A vékonyság nem tesz boldoggá

    “A kövér rendszerint a legelső sértés, amit egy lány dob egy másik lányra, amikor meg akarja bántani.” ~ Joanne Kathleen Rowling ~   2017. március   Kedves naplóm! Oh, talán még soha nem kezdtem így egy írást. Mindegy is, amúgy se gyakran nevezem nevén a naplómat. Ez nem a legjobb barátom vagy holmi távolibb én, akinek újra és újra üzenetet küldök. Ideje útra kelni Talán. Azt hiszem… meg akarok gyógyulni. Úgy érzem, valami megváltozott bennem. Mintha a több száz pozitív anyag, amivel a tudatomat etetem mostanában összeért volna valamiféle pro-gyógyulás motivációvá. Lehet, hogy a sok negatív belső önostorozást felváltva ezek a pozitív attitűdök végre kezdenek kiforrni. Talán tényleg van remény,…

    A vékonyság nem tesz boldoggá bejegyzéshez a hozzászólások lehetősége kikapcsolva
  • szakirodalom

    Milyen a gyógyultság evészavar után?

    Mit jelent a gyógyultság? Avagy ne keverd össze a kvázi-gyógyult állapotot az egészséggel! Egészséges vagy már? Tényleg meg lehet gyógyulni? Tényleg visszamehetsz a valós világba, ahol az evés csak evés volt és minden gondolatod evészavar-mentes lesz? Honnan tudjam, hogy gyógyult vagyok? Mi számít gyógyultnak? Egészséges vagyok, ha még mindig tapasztalok xyz tünetet? De már gyógyult vagyok!     Mi is a gyógyultság? A gyógyult állapot az, amit te annak tartasz. Amiben hiszel, azt tudod megvalósítani. Ha nem hiszed, hogy valaha meggyógyulsz az evészavarból, akkor nem is fogsz, és tök mindegy, hogy mi a “gyógyultság”. Hogy miért? Mert lekorlátozod magad azáltal, ha kijelented: ez számodra képtelenség! Mivel én magam jelenleg, amint…

    Milyen a gyógyultság evészavar után? bejegyzéshez a hozzászólások lehetősége kikapcsolva
  • felépülés tippek

    10 tipp, hogy végigaludd az éjszakákat

      Alvás édes alvás…   Az alvás nagy szerepet játszik az idegrendszer napi szintű „frissülésében”, és elengedhetetlen a gyógyuláshoz! Sok evészavar-gyógyuló tapasztal alvás problémákat, alvászavart, és ez csak fokozza a szorongást és erősíti a stresszt – ami már alapból az alvás kimaradásával jár. Mind tudjuk, hogy a megfelelő mennyiségű és minőségű pihenés mennyire fontos bizonyos dolgok szabályozásában. Hatással van az anyagcserénkre, éhségünkre, viselkedésünkre, akár még a meggondolatlanság iránt való hajlamunkra is… Egy szóval, az alvás szükséges. A mély alvás hiánya az agyat készenléti állapotba kényszeríti, és így nem képes feldolgozni a napi eseményeket, pillanatokat, érzéseket. Ha nem alszod végig az éjszakát és felébredsz hajnalban, nehezen csillapodnak le a gondolataid, fokozódik…

  • személyes írások

    Kísértés

    2017. november   Újhold. Új kezdet, az égiek szerint. Ugyanazon a ponton dörömböl ajtómon a kísértés, s mégis talpam alatt érzem a széthulló magma izzó melegét. Érzem a változás ízét minden porcikámban. Kívánom. Vágyom rá. S mégis meggátolom magam abban, hogy elérjen. Toporgok a hidegben, érzem a zúdító esőt arcomon, s minden, miben hiszek, keresztültör testemen, mely csak lebeg az ismeretlen térben. Talán most más lesz, talán most tényleg más lesz, s vége lesz, és elmúlik, és felállok – mondogatom, mint holmi mantrát, melyben minden erőmmel reménykedek, hogy talán ha elhiszem, valóra válik. Mi van, ha sose jövök helyre? Le tudnék élni egy komplett életet üresen? Van értelme élni, ha…

  • szakirodalom

    A tudomány segített elfogadni a babahájat a testemen

    Hogy miért ez a bejegyzés? Mert saját bőrömön tanultam meg, mennyi szorongással jár az aránytalan test gyógyulás alatt. Miért a hasadra hízol? Miért ez a sok babaháj? Ez az aránytalan plusz kiló eloszlás örökre így marad?   Gyógyulás. Már egy ideje eleget eszik az illető, tartja a minimumot, pihen. Eltelik néhány hét… vagy néhány hónap… amikor aztán belenéz a tükörbe, és meglátja, mennyire más alak néz vissza rá szemből. Ekkor indul meg a pocak körüli „mizéria”, amire ha nincs kellőképp felkészítve, újabb visszaeséssel válaszolhat – nem szerencsés módon. Minél több visszaesés tarkítja a felépülési folyamatot, annál tartósabb, radikálisabb és kitartóbb a test különböző részein megjelenő aránytalan zsírszövet. Épp ezért fontosnak…

  • felépülés tippek

    10 érv, amiért semmi nem lesz jobb attól, hogy vékony leszel

    Attól, hogy vékony leszel, nem leszel boldog   Sokan azonosítjuk a vékonyságot a sikerrel, de bele se gondolunk, mi történik majd, ha elérjük ezt az álomcélt. Ha kicsit kevesebbet ennénk, kicsit edzenénk még, kicsit odafigyelnénk a dolgokra… stb. akkor minden egy csapásra megoldódna. Egy csapásra boldogok lennénk. . . . . Ez nem is állhatna távolabb a valóságtól.     Tiszteld magad annyira, hogy nemet mondasz Attól, hogy megváltozik a külsőd, még nem fognak jobban szeretni, tisztelni, elfogadni és megbecsülni az emberek. Nem fogsz többet vagy kevesebbet érni, nem leszel felszabadultabb és kulturálisan szeretetreméltóbb. (Eleve, melyik kultúrában? Népenként változó a szépségideál) De főleg, TE nem fogod magad jobban tisztelni. Szeretni.…