• felépülés tippek

    Segítség, vízvisszatartás!

    Segítség, vízvisszatartás! Ha korábban diétáztál vagy egyszerűen nem ettél eleget, jó néhány kiló vizet „hízhatsz” rövid idő alatt. Három, öt vagy akár nyolc kiló víz is felszaladhat a testedre, akár néhány nap leforgása alatt. Ez persze ijesztő, és ha félsz a súlygyarapodástól, akkor talán azonnal bepánikolsz. Még el se kezdett javulni az állapotod, már azt gondolhatod, hogy amit eszel, attól több kilót is híztál, és egyre csak hízni és hízni fogsz, soha nem fog megállni a súlyod. Ami persze nem fedi a valóságot, mert ez a súly csak víz és glikogén raktár.   A vízvisszatartás normális, természetes és szükségszerű.   A vízvisszatartás, az érzés, hogy feszülnek a bokáid, hasad, combjaid,…

    Segítség, vízvisszatartás! bejegyzéshez a hozzászólások lehetősége kikapcsolva
  • személyes írások

    “Miért leszek anorexiás”

    Miért leszek anorexiás? 2012. december 28. „Miért leszek anorexiás” Eredetileg ez volt a blogom címe. Aztán rájöttem, hogy ha huzamosabb ideig ez lebeg a szemem előtt, tudat alatt egyre erősebbé teszi bennem az elképzelést…. azt pedig nem szeretném. Igen, tudom, kicsit furcsa: “Miért leszek anorexiás” Senki sem akar igazán anorexiás lenni. Sok tinilány úgy gondolja, hogy milyen jó nekik, lefogynak és szuper vékonyak lesznek, ők is ilyenek akarnak lenni! Persze. Csak miközben lefogynak tönkreteszik az életüket. Nem állítom, hogy nem lehet helyrejönni, mert már sokaknak sikerült, de elpocsékolnak egy csomó évet azzal, hogy saját maguk által bekötött szemmel üldögélnek a négy fal közé zárva. Talán te ezt szeretnéd? Én nem. Ha…

    “Miért leszek anorexiás” bejegyzéshez a hozzászólások lehetősége kikapcsolva
  • szakirodalom

    Kihagynád az étkezést? Inkább nem!

      Hogy ismerd fel, ha nem eszel eleget? Mikor rápillantasz az órára, akkor jut eszedbe, hogy már nem is emlékszel, mikor ettél utoljára? Vagy esetleg kimaradt az ebéd a nagy rohanásban, és este legszívesebben kiennéd a hűtő tartalmát, mert farkaséhesnek érzed magad? Vagy talán pont az ellenkezője, és már nem is kívánsz semmit, annyira megszoktad, hogy kimaradnak az étkezések? Gyakran fázol, nem tudsz rendesen aludni, gyakran felébredsz, és napközben is nyűgös vagy és néha kihagy az agyad? A rendszeres étkezés fontos. Mindenkinek! Ha evészavarral küzdesz, akkor pedig még fontosabb. Ha nem eszel eleget, az több módon is hatással van a viselkedésedre. Hogyan ismerd fel?     Hangulatváltozások Ha egyik pillanatban…

    Kihagynád az étkezést? Inkább nem! bejegyzéshez a hozzászólások lehetősége kikapcsolva
  • felépülés tippek

    Hová lett a motiváció? Tarts ki a végéig!

    Bármi legyen is a motiváció, ami elindítson, sajnos nem tart örökké. A külső motiváció kevés Amikor elkezded a gyógyulásod, talán azért döntesz a változás mellett, mert elértél egy mélypontot, és kezdesz összeomlani az életviteledtől. Vagy talán másvalaki kényszerített arra, hogy változtass. Esetleg úgy hiszed, hogy ennél, amit megélsz, csak jobb lehet, vagy azért akarsz változtatni, mert egyszerűen képtelen vagy már tolerálni az evészavarral járó érzéseket. Bármi legyen is a motivációd, ami elindítson, sajnos nem tart örökké.   Amikor eldöntjük, hogy meg akarunk gyógyulni, akkor azért tesszük, mert az evészavar sok szenvedést okozott nekünk, és ettől a szenvedéstől motiválttá válunk arra, hogy változtassunk.   Maradj pozitív! Motivációnak nevezik az az érzést,…

    Hová lett a motiváció? Tarts ki a végéig! bejegyzéshez a hozzászólások lehetősége kikapcsolva
  • személyes írások

    Mesterkélt vékony boldogtalanság

    a fogyás nem tesz sikeresebbé, csak magányossá attól, hogy vékony leszel, még nem leszel boldog Miért akarunk egyformák lenni? Egy mesterkélt világban élünk. Ha körbenézek az utcán, villódzó plakátokat látok kimaszkírozott vékony bikini modellekkel, akiket azért fizetnek, hogy betegre fogyjanak, s népszerűsítsék az “ideált“. Barbi babák mini ruhákban, olyanokban, amelyek piszok drágák és nem is kényelmesek. Mindenütt fogyás és diéta plakátok, divat reklámok, hatásos szlogenek, melyek a legmélyebb pontunkba döfnek bele kegyetlenül az alaposan kigondolt mondataikkal. Nem érzem magam biztonságban. Nem érzem magam jól. Nem is érzem magam…. magamnak. Sehol. Senkivel. Még magammal sem. Valaha hittem a képeknek. Olyan akartam lenni, mint Ők. Vékony, karcsú, izmos, és mindez tökéletes kiadásban.…

    Mesterkélt vékony boldogtalanság bejegyzéshez a hozzászólások lehetősége kikapcsolva
  • szakirodalom

    Hogyan szerezd vissza a menzeszed?

    “Képzeld el, ha az emberek úgy undorodnának a diétáktól, mint a menstruációs vérzéstől. Micsoda egy világ lenne!”   Ha valaki – legyen akár nő, akár férfi – diétázni kezd, nem eszik eleget, s ezt még drasztikus edzéssel és kiegészítőkkel is megtoldja, gyakran a reproduktív hormonok is sérülnek. Sok korábban diétázó vagy evészavarral küzdő nő elveszíti havi menzeszét, mert a szervezetben nincs elég energia ahhoz, hogy a termékenységre pazarolja a test az amúgy is szűkösen rendelkezésre álló energiát. Talán az illető azt gondolja, hogy „nem baj, legalább addig se kell vele bajlódni”, az igazság az, hogy a menzesz hiánya nagyon sok negatív következményt hoz magával.     Hypothalamic Amenorrhea A hypothalamic…

    Hogyan szerezd vissza a menzeszed? bejegyzéshez a hozzászólások lehetősége kikapcsolva
  • felépülés tippek

    Ezért ettem feldolgozott ételeket gyógyulás alatt

    “Minél több feldolgozó folyamaton ment keresztül az étel mielőtt azt megesszük, a testünknek annál kevesebb energiát kell fordítania arra, hogy kinyerje az energiát, mely az ételbe van zárva.” Forrás: Olwyn, 2012. Hogyan ehetsz eleget anélkül, hogy kalóriákat kelljen számolnod? Mit ettem én és miért? avagy gyakorlati útmutató a feltáplálás első hónapjaira Az előző bejegyzésemben kifejtettem, hogy mit jelent az intuitív táplálkozás, s hogy miért nem hallgathatsz evészavarból gyógyulás alatt a saját éhségérzetedre. Habár az intuitív táplálkozás ellentmondásos, s néhány ponttal magam sem értek egyet (bővebb információt találsz róla ebben a könyvben), de azzal az állítással maximálisan elégedett vagyok, miszerint minden emberben van egy belső iránytű, ami segít megmutatni, hogy mennyi,…

    Ezért ettem feldolgozott ételeket gyógyulás alatt bejegyzéshez a hozzászólások lehetősége kikapcsolva
  • személyes írások

    Bűntudat mentesen

      Érdekes dolog ez a bűntudat. Egyszer itt van, egyszer nincs. Mintha különböző formában és módon jönne minden alkalommal. Nem kopogtat, csak rám nyitja az ajtót. Társul hozzá a gombóc a torkomban, a szorongás a gyomromban, a szorító aggodalom a mellkasomban, és a kételyek, melyek eluralkodnak a fejemben. Ez nem is lelkiismeretfurdalás vagy bűntudat, ahogy a puszta szó feltételezi, inkább valami előítélettel teli kétségbeesett kapálózás, miközben tudom, hogy az egésznek semmi értelme. Nem érzek többé bűntudatot, legalábbis nem úgy, ahogy régen. Akkor szörnyű volt, s borzalmas kínszenvedés volt minden egyes étkezés, amit el kellett fogyasztanom. Ültem az asztalnál, meredtem a tányérra, és tudtam, hogy meg kell ennem, annak ellenére, hogy…

    Bűntudat mentesen bejegyzéshez a hozzászólások lehetősége kikapcsolva
  • szakirodalom

    Evészavar Gyógyulás VS Intuitív Táplálkozás

    Mikortól van éhségérzet? Honnan tudod, hogy képes vagy követni azt és hallgathatsz a testedre?   Az intuitív étkezés azt mondja: „Bízz a testedben, de csak akkor, ha salátát akar enni, nem pedig sajtburgert.” ~ Tabitha Farrar ~ Jó ötlet-e intuitívan enni, amikor diétából vagy evészavarból gyógyulsz?   Az alábbi párbeszéd Tabitha Farrartól adaptálva: (*AN= anorexia nervosa) AN páciens: Sokszor bizonytalan vagyok, hogy szeretnék-e még enni. Vajon eleget eszem? Dietetikus: Csak használd az intuíciódat, hogy eldöntsd, mennyire vagy éhes. AN páciens: Nem is tudom, néha úgy érzem, hogy sokkal többet kívánok, de közben meg tudom, hogy ha mindet megenném, az nem lenne normális… Senki nem eszik ennyit Dietetikus: Hallgass a megérzéseidre, hogy…

    Evészavar Gyógyulás VS Intuitív Táplálkozás bejegyzéshez a hozzászólások lehetősége kikapcsolva
  • felépülés tippek

    Hogyan győztem le az orthorexiát, legyőzheted te is

    Az egészséges, egészségtelen relatív. Azt eszem, amit akarok, amennyit akarok, s többé nem a félelmek irányítanak.   Mielőtt eldöntöttem, hogy meggyógyulok, folyamatosan ételeken gondolkodtam. Álmodoztam róluk, elképzeltem, hogy megeszem őket, szinte éreztem az illatukat a gondolataimon keresztül. Vágytam rájuk éveken keresztül, de nem engedtem magamnak, hogy bármelyikre is igent mondjak. Amit kicsit is „egészségtelennek” vagy „hizlalónak” tartottam, az tabu volt. Képtelen voltam nem agyalni ezen, s csak enni amit és amikor akarok, mert a szabályrendszer, mely ellehetetlenítette az életemet, folyamatosan megvétózta az ételekkel való kapcsolatomat. Nem tudtam olyat enni – bár inkább csak nem akartam – ami nem felelt meg a követelményeknek. Mikorra azonban megkezdtem a feltáplálást, már elég felkészült…

    Hogyan győztem le az orthorexiát, legyőzheted te is bejegyzéshez a hozzászólások lehetősége kikapcsolva