• felépülés tippek

    Táplálkozás: mi számít normálisnak?

    Sokan a “zavaros” evők közül, a túlevés és alulevés között ingáznak, napokig, hetekig, hónapokig, évekig diétáznak, majd utána bekövetkezik a kaotikus kompulzív vagy érzelmi evés. Ha jó ideje érzelmes, túlevő, alulevő, diétázó, kompulzív módon eszel, talán tudod magadról, hogy nem eszel “normálisan“. „ Ez nem normális! Megint x történt! Nem hiszem el” – mondtam magamnak gyakran anno, és közben azon agyaltam, mit rontottam el már megint. Nem értettem, miért nem működik. Miért nem tudok normálisan enni. Ha érzelmi evő vagy, az érzelmeidet az evésbe fojtod, s reméled, hogy addig sem kell tudomást venned róluk. Automatikusan az ételekhez nyúlsz, ha kényelmetlenül érzed magad. Ha kompulzív evő vagy, odafigyelés nélkül eszel, nem…

  • felépülés tippek

    Hogyan állj le a méricskéléssel?

    Súlytartás mérleg nélkül?   Mérleg. Konyhai mérleg. Testsúly mérleg. Változatos színekben és formákban. Évekig szoros kapcsolatot ápoltam a konyhai mérleggel. Najó, gyakorlatilag nem csupán a konyhaival, de az összes mérleggel, mégis a konyhait volt a legnehezebb elhagyni, mert szentül hittem, hogy azon áll vagy bukik minden. Amit megeszel, azzá válsz. Vagy nem? Az étel megszállott méricskélése, grammokra való pontos lejegyzetelése, mielőtt egyáltalán felmerülne a gondolat, hogy leülsz, s megeszed, sokak életét ellehetetleníti. Mivel nekem is sokáig részemmé vált, úgy döntöttem, írok egy bejegyzést arról, hogyan szabadultam meg tőle, és vagyok képes ma már számok nélkül táplálni a testemet (és lelkemet).     Közös étkezés, avagy maga a rémálom Évekig csak…