• szakirodalom,  támogatás

    Mi a különbség túlevés, bulimia és falászavar között?

      Többünkkel előfordult már, hogy bizonyos alkalmakkor, például miután fáradtan és éhesen hazaestünk a munkából vagy iskolából, túlettük magunkat. Nagyobb adagot elfogyasztani, mint ami éppen még kellemesen eltelít, alapjában véve normális, és amíg nem válik szokássá vagy rendszeressé, addig nincs is semmi baj. Hol van a határ még normális és már nem normális túlevés között? Hogyan állapítható meg, hogy valaki evészavarral küzd vagy éppen kicsit többet evett a kelleténél?     A túlevés nem ugyanaz, mint a falásroham Nagyon fontos már az elején tisztában lenni azzal a ténnyel, hogy a gyakran emlegetett „falásrohamok” jellegzetességei és miértjei az egyes evészavarokban eltérőek. A falászavar (angol nevén Binge Eating Disorder, röviden BED) egy…

    Mi a különbség túlevés, bulimia és falászavar között? bejegyzéshez a hozzászólások lehetősége kikapcsolva
  • felépülés tippek

    Hogyan győztem le az orthorexiát, legyőzheted te is

    Az egészséges, egészségtelen relatív. Azt eszem, amit akarok, amennyit akarok, s többé nem a félelmek irányítanak.   Mielőtt eldöntöttem, hogy meggyógyulok, folyamatosan ételeken gondolkodtam. Álmodoztam róluk, elképzeltem, hogy megeszem őket, szinte éreztem az illatukat a gondolataimon keresztül. Vágytam rájuk éveken keresztül, de nem engedtem magamnak, hogy bármelyikre is igent mondjak. Amit kicsit is „egészségtelennek” vagy „hizlalónak” tartottam, az tabu volt. Képtelen voltam nem agyalni ezen, s csak enni amit és amikor akarok, mert a szabályrendszer, mely ellehetetlenítette az életemet, folyamatosan megvétózta az ételekkel való kapcsolatomat. Nem tudtam olyat enni – bár inkább csak nem akartam – ami nem felelt meg a követelményeknek. Mikorra azonban megkezdtem a feltáplálást, már elég felkészült…

    Hogyan győztem le az orthorexiát, legyőzheted te is bejegyzéshez a hozzászólások lehetősége kikapcsolva
  • felépülés tippek

    Az egyetlen dolog, ami meggyorsítja a gyógyulásodat

    Ami meggyorsíthatja a gyógyulásodat, az nem más, mint: a rendszeresség! Bizony, a folyamatosság. Ha elölről kezdhetném a feltáplálási folyamatom (vagy hívd, ahogy tetszik) 3 dolgot csinálnék másképp: Sokkal, de sokkal többet ennék az elején, és nem ragaszkodnék ennyire a minimumokhoz. Legjobb lett volna, ha miután elértem azt a mennyiséget, megdupláztam volna a bevitelem… Nem esnék vissza (nyilván) és főleg, RENDSZERESSÉGET vezetnék az életembe Ha szeretnél minél gyorsabban túlesni a felépülési folyamaton, és nem elnyújtani hosszabbra, mint ami feltétlenül szükséges, akkor szükséged van a rendszerességre a mindennapi cselekedeteidben.     Mindig kell egy stratégia! Tudom, az elején én is féltem. Megértem, hogy ez nehéz, és pontosan tudom, milyen kényelmetlen minden, milyen lehetetlennek tűnik,…

    Az egyetlen dolog, ami meggyorsítja a gyógyulásodat bejegyzéshez a hozzászólások lehetősége kikapcsolva
  • felépülés tippek

    Táplálkozás: mi számít normálisnak?

    Sokan a “zavaros” evők közül, a túlevés és alulevés között ingáznak, napokig, hetekig, hónapokig, évekig diétáznak, majd utána bekövetkezik a kaotikus kompulzív vagy érzelmi evés. Ha jó ideje érzelmes, túlevő, alulevő, diétázó, kompulzív módon eszel, talán tudod magadról, hogy nem eszel “normálisan“. „ Ez nem normális! Megint x történt! Nem hiszem el” – mondtam magamnak gyakran anno, és közben azon agyaltam, mit rontottam el már megint. Nem értettem, miért nem működik. Miért nem tudok normálisan enni. Ha érzelmi evő vagy, az érzelmeidet az evésbe fojtod, s reméled, hogy addig sem kell tudomást venned róluk. Automatikusan az ételekhez nyúlsz, ha kényelmetlenül érzed magad. Ha kompulzív evő vagy, odafigyelés nélkül eszel, nem…

  • felépülés tippek,  támogatás

    Soha ne mondd egy depressziósnak

      Nem kell, hogy tragédia történjen az életedben ahhoz, hogy kialakuljon nálad egy mentális zavar. A depresszió sokkal inkább egy belső konfliktus eredménye, semmint külső körülmények következménye. Lehet bármilyen csodálatos életed, végezheted álmaid munkáját, ha odabenn nincs minden rendben. Ha nem beszéled ki magadból a küzdelmeidet, egyedül érzed magad a problémáiddal, a depresszió olyan könnyedén létrejöhet és magával ragadhat, mintha egy súlyos traumán mentél volna keresztül. Meghallgatni a másikat kevés, ha nem tudunk ítélkezés nélkül figyelni. Meghallani a másik hangját kötelességünk, mert nem tudhatjuk, halljuk-e még valaha.   Nem tudom, mire vágyom. Annyian szenvednek a világban, sokkal rosszabb körülmények között élnek, mint én, és nem tehetek ellene semmit. Nincs okom…

  • felépülés tippek,  személyes írások

    Túlevés, koplalás mindenek felett

    Miért eszem túl magam?    Amit a terápiában tanultam: a túlevés azért történik, hogy kielégítsek egy szükségletet. Az étel eszköz, hogy elnyomjam az érzéseimet. Elhitették velem, hogy az evés – vagy épp koplalás – egy tünet, amelyre valamilyen belső konfliktus miatt érzek késztetést, és ha a stressz és fenyegetettség érzése megszűnik az életemben, ha boldog leszek és minden szükségletem és vágyam kielégülésre talál, a késztetés megszűnik. A szakirodalom – és vele sok pszichológus – azt írja, hogy ez egy betegség. Egy mentális betegség, mely traumák és konfliktusok kifejeződéseként manifesztálódik az evésben. Hogy a döntés sosem az én kezemben volt, mert a betegség generálja a viselkedést. Hogy a felelősség lehull a…

Social media & sharing icons powered by UltimatelySocial