• felépülés tippek

    Miért van evés után bűntudatom?

    A bűntudat csak egy érzés. Egy szokás. Egy automatikus cselekedet.   Ha választanom kellene, hogy melyik kérdést teszik fel nekem a legtöbbször, azt hiszem a lelkiismeret-furdalással kapcsolatos kérdések lennének a befutók. S mivel ez egy gyakori téma, úgy döntöttem, hogy talán többeknek segít, ha megosztom a véleményemet és tapasztalataimat az evés utáni bűntudattal kapcsolatban.   Mindig bűntudatom van, miután megeszek valamit. Te hogy tudtál ezen túllépni?   Meg akarsz gyógyulni? Nagyon kimerítő tud lenni az állandó szégyenérzet és félelem. Megélni az érzelmeidet fárasztónak és hiábavalónak tűnhet, de ez egy nagyon fontos része a gyógyulásodnak.   “A gyógyulásban felfedeztem, hogy ezek az érzések nem igazán az ételhez kapcsolódtak. Ahhoz kapcsolódtak, hogy…

  • szakirodalom

    Lehetséges kockázatok feltáplálás alatt

    Feltáplálási szindróma, miért fontos, hogy elkerüld?   Az RFS (re-feeding syndrome, magyarul feltáplálási szindróma) viszonylag ritka jelenség. Akkor jelenhet meg, ha egy éhezési, böjtölési időszak után a feltáplálás túl hirtelen történik vagy a szervezet túlságosan legyengült, és emiatt problémák lépnek fel a feltáplálás alatt. Ez a szindróma gyakorlatilag a táplálékok újbóli bevezetésének következményeként egy sor anyagcsere és biokémiai változást foglal magában, és jelentősége cseppet sem elhanyagolandó! Maga az állapot lehet közepes, moderáltan erős és súlyos, és minden esetben kellő odafigyelést és orvosi segítséget igényel.     Mi ez a feltáplálási szindróma? Ha a szervezet alultáplált időszakon megy keresztül, a test kénytelen alkalmazkodni ehhez az állapothoz, s kihozni belőle a legtöbbet,…

    Lehetséges kockázatok feltáplálás alatt bejegyzéshez a hozzászólások lehetősége kikapcsolva
  • felépülés tippek

    Segítség, vízvisszatartás!

    Segítség, vízvisszatartás! Ha korábban diétáztál vagy egyszerűen nem ettél eleget, jó néhány kiló vizet „hízhatsz” rövid idő alatt. Három, öt vagy akár nyolc kiló víz is felszaladhat a testedre, akár néhány nap leforgása alatt. Ez persze ijesztő, és ha félsz a súlygyarapodástól, akkor talán azonnal bepánikolsz. Még el se kezdett javulni az állapotod, már azt gondolhatod, hogy amit eszel, attól több kilót is híztál, és egyre csak hízni és hízni fogsz, soha nem fog megállni a súlyod. Ami persze nem fedi a valóságot, mert ez a súly csak víz és glikogén raktár.   A vízvisszatartás normális, természetes és szükségszerű.   A vízvisszatartás, az érzés, hogy feszülnek a bokáid, hasad, combjaid,…

    Segítség, vízvisszatartás! bejegyzéshez a hozzászólások lehetősége kikapcsolva
  • szakirodalom

    Evészavar Gyógyulás VS Intuitív Táplálkozás

    Mikortól van éhségérzet? Honnan tudod, hogy képes vagy követni azt és hallgathatsz a testedre?   Az intuitív étkezés azt mondja: „Bízz a testedben, de csak akkor, ha salátát akar enni, nem pedig sajtburgert.” ~ Tabitha Farrar ~ Jó ötlet-e intuitívan enni, amikor diétából vagy evészavarból gyógyulsz?   Az alábbi párbeszéd Tabitha Farrartól adaptálva: (*AN= anorexia nervosa) AN páciens: Sokszor bizonytalan vagyok, hogy szeretnék-e még enni. Vajon eleget eszem? Dietetikus: Csak használd az intuíciódat, hogy eldöntsd, mennyire vagy éhes. AN páciens: Nem is tudom, néha úgy érzem, hogy sokkal többet kívánok, de közben meg tudom, hogy ha mindet megenném, az nem lenne normális… Senki nem eszik ennyit Dietetikus: Hallgass a megérzéseidre, hogy…

    Evészavar Gyógyulás VS Intuitív Táplálkozás bejegyzéshez a hozzászólások lehetősége kikapcsolva
  • felépülés tippek,  személyes írások

    Túlevés, koplalás mindenek felett

    Miért eszem túl magam?    Amit a terápiában tanultam: a túlevés azért történik, hogy kielégítsek egy szükségletet. Az étel eszköz, hogy elnyomjam az érzéseimet. Elhitették velem, hogy az evés – vagy épp koplalás – egy tünet, amelyre valamilyen belső konfliktus miatt érzek késztetést, és ha a stressz és fenyegetettség érzése megszűnik az életemben, ha boldog leszek és minden szükségletem és vágyam kielégülésre talál, a késztetés megszűnik. A szakirodalom – és vele sok pszichológus – azt írja, hogy ez egy betegség. Egy mentális betegség, mely traumák és konfliktusok kifejeződéseként manifesztálódik az evésben. Hogy a döntés sosem az én kezemben volt, mert a betegség generálja a viselkedést. Hogy a felelősség lehull a…

  • szakirodalom

    A Minnesota Éhezés Kísérlet – Mire számíts, ha éhezel?

      Emlékszem, amikor először hallottam erről a kísérletről. Egyszerre éreztem magam naivnak és tudatlannak, és közben azon gondolkodtam, hogy lehet, hogy ezek az emberek korábban semmilyen evészavaros viselkedést nem mutattak, mégis miután éheztették őket, szinte mind zavarttá és labilissá vált? Úgy éreztem, mint akit pofon vágtak. Lehetséges volna… Talán minden így kezdődött…? – kérdeztem önmagamtól, és akkor kezdtem el alaposabban kutatni a témában. Ez a kísérlet egyike a legjobb példáknak arra, miként reagál az emberi test az éhezésre.   ha valaki éhezésből jön, annyit kell ennie, amennyit csak akar, amennyire vágyik, és a normál mennyiségek fölött enni a szokásostól eltérő módon teljesen normális reakció   Minneapolisban, Dr. Ancel Keys segíteni…

Social media & sharing icons powered by UltimatelySocial