• felépülés tippek

    A gyógyulás nálam nem működik!

    Evészavarból szeretnék meggyógyulni, de miért nem jön össze? A gyógyulás nem csak fizikai dolog, mert egyszerre kell teljesülnie benne a viselkedésterápiának, megfelelő táplálkozásnak, pozitív gondolkodásnak és a motivációnak. Ha ezek közül bármelyik gyenge vagy hiányzik, a gyógyulás nem lesz maradandó. Sok kérdést kapok a folyamattal kapcsolatban, és közülük sok olyan személyektől jön, akik maguk is az evészavar gyógyulás kellős közepén vannak még – habár úgy gondolják, hogy ők már „jól vannak”, mert a súlyuk „annál a bizonyos kilónál” van. Eddig akikkel találkoztam és beszéltem, mindenki találkozott az alábbi félelemmel a gyógyulás valamely szakaszában: nekem a gyógyulás nem fog menni. Úgy érezzük, hogy mindent megteszünk, és még mindig nem jó… valami…

  • felépülés tippek

    Miért olyan nehéz változtatni az életeden

    Mit ad neked az evészavar, amiért ennyire ragaszkodsz hozzá? Miért ilyen nehéz elengedni? A napokban beszélgettem egy csodálatos lánnyal arról, hogy úgy érzi, teljesen készen áll a változtatásra, a gyógyulásra, vágyik rá és tudja, hogy mennyire fontos, mégsem képes meglépni az első nagy lépcsőt. Csak mondogatja, hogy majd meggyógyul, de nem tesz érte semmit. Nem érti, hogy miért tart még mindig itt, miért nem lép a tettek mezejére, pedig már annyira meg akar gyógyulni. Azt mondta, hogy “és nem értem magam, és ez a legdühítőbb az egészben (…) tényleg mindent megteszek, és küzdök belül (…) nem tudom, hogy miért nem tudom meglépni ezt a picit”.      Önvizsgálat, az örök…

  • felépülés tippek,  szakirodalom

    Honnan fogod tudni, hogy fizikailag is meggyógyultál?

    az evészavar fejben kezdődött és csak ott is érhet véget   Kaptam tumblr-ön egy kérdést, ami rádöbbentett, hogy erről a témáról ilyen viszonylatban még nem írtam. Végignéztem az egész honlapom, és ugyan említettem, hogy mire kell odafigyelni, hogy meglegyen a gyógyulás “eredményeképpen”, de úgy érzem, hogy nem hangsúlyoztam eléggé.     Íme a feltett kérdés: „Szia! Megvonásos evészavarból gyógyulok, és lenne egy kérdésem. Honnan fogom tudni, hogy mikor nem alultáplált már a testem? Miből fogom tudni eldönteni, hogy a gyógyulás már nem csak szellemileg, hanem fizikailag is végbe ment, és nincs többé szüksége a testemnek ennyi energiára? Válaszod előre is köszönöm!”   Egy másik kérdés pedig, ami szintén ehhez a…

  • felépülés tippek

    Miért hullik ennyire a hajam?

      A hajhullás egy igen komplex probléma, és sokan tapasztalják – leggyakrabban lányok – életük valamely időszakában. Személy szerint nekem a hajhullás volt az első tünet, ami feltűnt, még mielőtt rájöttem volna, hogy azért hullik a hajam, mert nem eszem rendesen. A legtrükkösebb dolog a hajhullásban, hogy nem azonnal jelentkezik, hanem akár hónapokkal azután, hogy valami drasztikus esemény történt az illető életében vagy miután elkezdett egy drasztikus diétát. A hormonális változások miatt a hajhullás nagyon sok lányt érint, de számos oka lehet annak, hogy a haj tömege vagy szerkezete megváltozik. Ami biztos azonban, hogy 3 dolog jelentősen befolyásolja a hajunkat: Stressz Hormonok Étrend   Éppen ezért lehetséges, hogy egyetlen ok…

  • felépülés tippek

    Evészavar félelmek és hogyan győzd le őket

    Túl gyorsan fogok hízni. A hízás sosem ér majd véget. Mások elítélnek, mert híztam. Az evészavar nélkül senki vagyok. Te is a félelmeidből táplálkozol? Vannak dolgok, amiktől szinte minden evészavaros fél. Nem mindenki, persze, de a többség biztosan. Ezek közül szeretném megosztani a legalapvetőbbeket, s bebizonyítani, hogy a félelem csak félelem, s túl lehet lépni rajta. Ezek a félelmek a diéta mentalitás miatt jelennek meg, és könnyen úgy hiheted, hogy minden szó arany igazság, holott a gondolataidat képes vagy átformálni, s így megnyugtatni önmagad, hogy ezek nem fognak bekövetkezni. Rajtad múlik, hogyan kezeled a helyzetet, s egyedül te vagy képes eldönteni, hogy ezekkel a félelmekkel mit kezdesz, hogy túllépj rajtuk.…

    Evészavar félelmek és hogyan győzd le őket bejegyzéshez a hozzászólások lehetősége kikapcsolva
  • személyes írások

    Szeretnél magabiztos lenni?

    Az önbizalom egy képesség, ami tanulható.   Sok mindent próbáltam már az életben. Próbáltam olyasvalaki lenni, aki nem én vagyok. Próbáltam megfelelni a magammal szemben támasztott elvárásoknak. Az elvárásaim mindig átalakultak azon kiváltó okokká,  amiért általában rosszul éreztem magam. Próbáltam utánozni a barátaimat, de mivel más voltam, mint ők, ezért mindig kudarccal végződött ez a próbálkozás is. Voltam már tündérbogár hercegnő, kemény csaj, vagány lány, de voltam lúzer is, akit a többiek kipécéztek maguknak a különcségei miatt. Sok mindent tettem, és még többet éreztem. Igyekeztem úgy viselkedni, hogy az emberek magabiztosnak lássanak, miközben legbelül sírtam amiatt, hogy mennyire nem vagyok az. Önbizalom? Fogalmam sem volt róla, hogy mit jelent az.…

    Szeretnél magabiztos lenni? bejegyzéshez a hozzászólások lehetősége kikapcsolva
  • szakirodalom,  támogatás

    Mi a különbség túlevés, bulimia és falászavar között?

      Többünkkel előfordult már, hogy bizonyos alkalmakkor, például miután fáradtan és éhesen hazaestünk a munkából vagy iskolából, túlettük magunkat. Nagyobb adagot elfogyasztani, mint ami éppen még kellemesen eltelít, alapjában véve normális, és amíg nem válik szokássá vagy rendszeressé, addig nincs is semmi baj. Hol van a határ még normális és már nem normális túlevés között? Hogyan állapítható meg, hogy valaki evészavarral küzd vagy éppen kicsit többet evett a kelleténél?     A túlevés nem ugyanaz, mint a falásroham Nagyon fontos már az elején tisztában lenni azzal a ténnyel, hogy a gyakran emlegetett „falásrohamok” jellegzetességei és miértjei az egyes evészavarokban eltérőek. A falászavar (angol nevén Binge Eating Disorder, röviden BED) egy…

    Mi a különbség túlevés, bulimia és falászavar között? bejegyzéshez a hozzászólások lehetősége kikapcsolva
  • szakirodalom

    Kihagynád az étkezést? Inkább nem!

      Hogy ismerd fel, ha nem eszel eleget? Mikor rápillantasz az órára, akkor jut eszedbe, hogy már nem is emlékszel, mikor ettél utoljára? Vagy esetleg kimaradt az ebéd a nagy rohanásban, és este legszívesebben kiennéd a hűtő tartalmát, mert farkaséhesnek érzed magad? Vagy talán pont az ellenkezője, és már nem is kívánsz semmit, annyira megszoktad, hogy kimaradnak az étkezések? Gyakran fázol, nem tudsz rendesen aludni, gyakran felébredsz, és napközben is nyűgös vagy és néha kihagy az agyad? A rendszeres étkezés fontos. Mindenkinek! Ha evészavarral küzdesz, akkor pedig még fontosabb. Ha nem eszel eleget, az több módon is hatással van a viselkedésedre. Hogyan ismerd fel?     Hangulatváltozások Ha egyik pillanatban…

    Kihagynád az étkezést? Inkább nem! bejegyzéshez a hozzászólások lehetősége kikapcsolva
  • felépülés tippek

    Hová lett a motiváció? Tarts ki a végéig!

    Bármi legyen is a motiváció, ami elindítson, sajnos nem tart örökké. A külső motiváció kevés Amikor elkezded a gyógyulásod, talán azért döntesz a változás mellett, mert elértél egy mélypontot, és kezdesz összeomlani az életviteledtől. Vagy talán másvalaki kényszerített arra, hogy változtass. Esetleg úgy hiszed, hogy ennél, amit megélsz, csak jobb lehet, vagy azért akarsz változtatni, mert egyszerűen képtelen vagy már tolerálni az evészavarral járó érzéseket. Bármi legyen is a motivációd, ami elindítson, sajnos nem tart örökké.   Amikor eldöntjük, hogy meg akarunk gyógyulni, akkor azért tesszük, mert az evészavar sok szenvedést okozott nekünk, és ettől a szenvedéstől motiválttá válunk arra, hogy változtassunk.   Maradj pozitív! Motivációnak nevezik az az érzést,…

    Hová lett a motiváció? Tarts ki a végéig! bejegyzéshez a hozzászólások lehetősége kikapcsolva
  • személyes írások

    Mesterkélt vékony boldogtalanság

    a fogyás nem tesz sikeresebbé, csak magányossá attól, hogy vékony leszel, még nem leszel boldog Miért akarunk egyformák lenni? Egy mesterkélt világban élünk. Ha körbenézek az utcán, villódzó plakátokat látok kimaszkírozott vékony bikini modellekkel, akiket azért fizetnek, hogy betegre fogyjanak, s népszerűsítsék az “ideált“. Barbi babák mini ruhákban, olyanokban, amelyek piszok drágák és nem is kényelmesek. Mindenütt fogyás és diéta plakátok, divat reklámok, hatásos szlogenek, melyek a legmélyebb pontunkba döfnek bele kegyetlenül az alaposan kigondolt mondataikkal. Nem érzem magam biztonságban. Nem érzem magam jól. Nem is érzem magam…. magamnak. Sehol. Senkivel. Még magammal sem. Valaha hittem a képeknek. Olyan akartam lenni, mint Ők. Vékony, karcsú, izmos, és mindez tökéletes kiadásban.…

    Mesterkélt vékony boldogtalanság bejegyzéshez a hozzászólások lehetősége kikapcsolva