• felépülés tippek,  szakirodalom

    Az agy nem fog magától “meggyógyulni”

    Az agy újrakódolása nélkül nincs gyógyulás, neked kell újraprogramoznod Az agynak több idő kell, hogy meggyógyuljon az evészavarból, mint ahogy a test gyógyul. Amint elkezdesz eleget enni egy alultáplált állapotban, a súlygyarapodás relatíve gyorsan történik. Olyan gyorsan, hogy talán azt gondolod „túl gyorsan hízok” és „nem bírok lépést tartani a gyors változással” vagy „ez túl sok, mi van, ha csak hízok és hízok majd és fejben továbbra is szenvedni fogok?”. Ha nem készíted fel magad arra, hogy a súlygyarapodás gyorsabban megy majd végbe, mert az csak egy icinyke-picinyke szeglete az egész gyógyulási folyamatnak, akkor könnyen bepánikolsz, és ez rendszerint visszaeséshez vezet. Habár a test hónapok alatt képes radikálisan új külsőt produkálni,…

  • felépülés tippek

    A gyógyulás nálam nem működik!

    Evészavarból szeretnék meggyógyulni, de miért nem jön össze? A gyógyulás nem csak fizikai dolog, mert egyszerre kell teljesülnie benne a viselkedésterápiának, megfelelő táplálkozásnak, pozitív gondolkodásnak és a motivációnak. Ha ezek közül bármelyik gyenge vagy hiányzik, a gyógyulás nem lesz maradandó. Sok kérdést kapok a folyamattal kapcsolatban, és közülük sok olyan személyektől jön, akik maguk is az evészavar gyógyulás kellős közepén vannak még – habár úgy gondolják, hogy ők már „jól vannak”, mert a súlyuk „annál a bizonyos kilónál” van. Eddig akikkel találkoztam és beszéltem, mindenki találkozott az alábbi félelemmel a gyógyulás valamely szakaszában: nekem a gyógyulás nem fog menni. Úgy érezzük, hogy mindent megteszünk, és még mindig nem jó… valami…

  • felépülés tippek

    Ezért ettem feldolgozott ételeket gyógyulás alatt

    “Minél több feldolgozó folyamaton ment keresztül az étel mielőtt azt megesszük, a testünknek annál kevesebb energiát kell fordítania arra, hogy kinyerje az energiát, mely az ételbe van zárva.” Forrás: Olwyn, 2012. Hogyan ehetsz eleget anélkül, hogy kalóriákat kelljen számolnod? Mit ettem én és miért? avagy gyakorlati útmutató a feltáplálás első hónapjaira Az előző bejegyzésemben kifejtettem, hogy mit jelent az intuitív táplálkozás, s hogy miért nem hallgathatsz evészavarból gyógyulás alatt a saját éhségérzetedre. Habár az intuitív táplálkozás ellentmondásos, s néhány ponttal magam sem értek egyet (bővebb információt találsz róla ebben a könyvben), de azzal az állítással maximálisan elégedett vagyok, miszerint minden emberben van egy belső iránytű, ami segít megmutatni, hogy mennyi,…

    Ezért ettem feldolgozott ételeket gyógyulás alatt bejegyzéshez a hozzászólások lehetősége kikapcsolva
  • személyes írások

    Falások és rettegés

    Melyik evészavar típusba tartozol, Foodzilla? részlet a naplómból a túlevésekről 2017. május Egy címke, két címke, és a végén azzal ébredsz, hogy az életed egy illúzió körül forog. Ő a magas, ő a sovány, ő a fura, a vegán, a kövér, az étvágytalan, a stréber, a különc, aki egyszer itt van, egyszer ott, és sehova nem tartozik. Vicces. Mintha az evészavar diagnózisról írnék……. Azt hiszed, ha az evéssel irányítod az életed, minden megoldódik? Nem hibáztatlak. Én azt hittem. Ne ítélj elsőre, a látszat néha csal. Melyik az igaz? Milyen evészavar az, ami ennyire… változik… folyamatosan? Melyik kategóriába illek? Mi van, ha sehová? Ha a diagnózis valójában hamis, és soha nem…

    Falások és rettegés bejegyzéshez a hozzászólások lehetősége kikapcsolva
  • felépülés tippek

    Az egyetlen dolog, ami meggyorsítja a gyógyulásodat

    Ami meggyorsíthatja a gyógyulásodat, az nem más, mint: a rendszeresség! Bizony, a folyamatosság. Ha elölről kezdhetném a feltáplálási folyamatom (vagy hívd, ahogy tetszik) 3 dolgot csinálnék másképp: Sokkal, de sokkal többet ennék az elején, és nem ragaszkodnék ennyire a minimumokhoz. Legjobb lett volna, ha miután elértem azt a mennyiséget, megdupláztam volna a bevitelem… Nem esnék vissza (nyilván) és főleg, RENDSZERESSÉGET vezetnék az életembe Ha szeretnél minél gyorsabban túlesni a felépülési folyamaton, és nem elnyújtani hosszabbra, mint ami feltétlenül szükséges, akkor szükséged van a rendszerességre a mindennapi cselekedeteidben.     Mindig kell egy stratégia! Tudom, az elején én is féltem. Megértem, hogy ez nehéz, és pontosan tudom, milyen kényelmetlen minden, milyen lehetetlennek tűnik,…

    Az egyetlen dolog, ami meggyorsítja a gyógyulásodat bejegyzéshez a hozzászólások lehetősége kikapcsolva
  • személyes írások

    Nem elég beteg, hogy anorexiás legyen!

    Az anorexia sötét oldala Amikor az evészavar páciensek maguk is segítik normává tenni a tipikus viselkedést, elgondolkodtató, hogy vajon ez a versenyszellem része vagy inkább csak az “én elég beteg vagyok” gondolat erősítése azért, hogy másoktól végre megkapják azt a figyelmet és odafordulást, amire annyira éheznek És nem, ez nem csak az anorexia esetére igaz!   Egy tavalyi társadalomkritika, ami még most is kikívánkozik   2017. október Néha komolyan az az érzésem, hogy az emberek nem normálisak. Mindenütt képek, sovány majd ohlálláá hirtelen egészséges állapotban készült fotók az evészavar túlélőkről. Mintha ez számítana. Nekik számít. Persze, mindenki be akarja bizonyítani, hogy “én elég jó voltam, hogy meggyógyuljak! Te mit tudsz…

    Nem elég beteg, hogy anorexiás legyen! bejegyzéshez a hozzászólások lehetősége kikapcsolva
  • felépülés tippek

    Maradj pozitív!

    A gondolataidnak ereje van. Amibe energiát fektetsz, az igenis visszaköszön majd a cselekedeteidben. Az optimizmus csak egy döntés Mivel alapvetően az evészavar viselkedés a gondolatoknál kezdődik, semmi nem fog változni, ha a gondolataidban gyökerező önutálaton és negatív gondolkodási mintákon nem változtatsz. A gyógyulás kemény, nem egyenletes, és minden optimizmusodra szükség van hozzá, hogy belevágj. A félelmek, érzelmek, szorongás különböző formákban megjelenhetnek, de csak te magad tudod őket legyőzni, s lecserélni őket hálás optimizmusra. Könnyű beletörődni a helyzet kimenetelébe, hogyha hagyod magad belesüppedni az önsajnálatba, de tudnod kell, hogy ez a sajnálkozás a saját életed iránt nem változtat a dolgokon. A kezedbe kell venned az irányítást és felelősséget ahhoz, hogy a…

    Maradj pozitív! bejegyzéshez a hozzászólások lehetősége kikapcsolva
  • szakirodalom

    Milyen a gyógyultság evészavar után?

    Mit jelent a gyógyultság? Avagy ne keverd össze a kvázi-gyógyult állapotot az egészséggel! Egészséges vagy már? Tényleg meg lehet gyógyulni? Tényleg visszamehetsz a valós világba, ahol az evés csak evés volt és minden gondolatod evészavar-mentes lesz? Honnan tudjam, hogy gyógyult vagyok? Mi számít gyógyultnak? Egészséges vagyok, ha még mindig tapasztalok xyz tünetet? De már gyógyult vagyok!     Mi is a gyógyultság? A gyógyult állapot az, amit te annak tartasz. Amiben hiszel, azt tudod megvalósítani. Ha nem hiszed, hogy valaha meggyógyulsz az evészavarból, akkor nem is fogsz, és tök mindegy, hogy mi a “gyógyultság”. Hogy miért? Mert lekorlátozod magad azáltal, ha kijelented: ez számodra képtelenség! Mivel én magam jelenleg, amint…

    Milyen a gyógyultság evészavar után? bejegyzéshez a hozzászólások lehetősége kikapcsolva
  • felépülés tippek

    10 tipp, hogy végigaludd az éjszakákat

      Alvás édes alvás…   Az alvás nagy szerepet játszik az idegrendszer napi szintű „frissülésében”, és elengedhetetlen a gyógyuláshoz! Sok evészavar-gyógyuló tapasztal alvás problémákat, alvászavart, és ez csak fokozza a szorongást és erősíti a stresszt – ami már alapból az alvás kimaradásával jár. Mind tudjuk, hogy a megfelelő mennyiségű és minőségű pihenés mennyire fontos bizonyos dolgok szabályozásában. Hatással van az anyagcserénkre, éhségünkre, viselkedésünkre, akár még a meggondolatlanság iránt való hajlamunkra is… Egy szóval, az alvás szükséges. A mély alvás hiánya az agyat készenléti állapotba kényszeríti, és így nem képes feldolgozni a napi eseményeket, pillanatokat, érzéseket. Ha nem alszod végig az éjszakát és felébredsz hajnalban, nehezen csillapodnak le a gondolataid, fokozódik…

  • felépülés tippek

    10 érv, amiért semmi nem lesz jobb attól, hogy vékony leszel

    Attól, hogy vékony leszel, nem leszel boldog   Sokan azonosítjuk a vékonyságot a sikerrel, de bele se gondolunk, mi történik majd, ha elérjük ezt az álomcélt. Ha kicsit kevesebbet ennénk, kicsit edzenénk még, kicsit odafigyelnénk a dolgokra… stb. akkor minden egy csapásra megoldódna. Egy csapásra boldogok lennénk. . . . . Ez nem is állhatna távolabb a valóságtól.     Tiszteld magad annyira, hogy nemet mondasz Attól, hogy megváltozik a külsőd, még nem fognak jobban szeretni, tisztelni, elfogadni és megbecsülni az emberek. Nem fogsz többet vagy kevesebbet érni, nem leszel felszabadultabb és kulturálisan szeretetreméltóbb. (Eleve, melyik kultúrában? Népenként változó a szépségideál) De főleg, TE nem fogod magad jobban tisztelni. Szeretni.…

Social media & sharing icons powered by UltimatelySocial