• felépülés tippek

    Evészavar félelmek és hogyan győzd le őket

    Túl gyorsan fogok hízni. A hízás sosem ér majd véget. Mások elítélnek, mert híztam. Az evészavar nélkül senki vagyok. Te is a félelmeidből táplálkozol? Vannak dolgok, amiktől szinte minden evészavaros fél. Nem mindenki, persze, de a többség biztosan. Ezek közül szeretném megosztani a legalapvetőbbeket, s bebizonyítani, hogy a félelem csak félelem, s túl lehet lépni rajta. Ezek a félelmek a diéta mentalitás miatt jelennek meg, és könnyen úgy hiheted, hogy minden szó arany igazság, holott a gondolataidat képes vagy átformálni, s így megnyugtatni önmagad, hogy ezek nem fognak bekövetkezni. Rajtad múlik, hogyan kezeled a helyzetet, s egyedül te vagy képes eldönteni, hogy ezekkel a félelmekkel mit kezdesz, hogy túllépj rajtuk.…

    Evészavar félelmek és hogyan győzd le őket bejegyzéshez a hozzászólások lehetősége kikapcsolva
  • felépülés tippek

    Edzés nélkül kivagy? Állj le a függőséggel!

      Igen, az edzést is túlzásba lehet vinni. A mai modern világunkban könnyű abba a hibába esni, hogy az edzést tökéletesen egészségesnek látod, a kulcselemnek, ami bármikor, bármilyen formában és mennyiségben segít, hogy jobban érezd magad és elérd álmaid alakját. S habár tényleg fontos az aktivitás, az edzéssel is túlzásokba lehet esni.     De hát az edzés egészséges! Ez viszonyítás kérdése. Ha nehezedre esik, hogy kihagyj egy edzést, és helyette leülj a fenekedre megnézni egy filmet, vagy ha erős bűntudatod van, amiért ma nem mozogtál eleget, az problémás. Edzésfüggőségnek számít, ha akkor is folytatod az edzést, ha már fizikailag nem esik jól, ha lesérültél, ha depresszióssá és kimerültté tesz,…

    Edzés nélkül kivagy? Állj le a függőséggel! bejegyzéshez a hozzászólások lehetősége kikapcsolva
  • felépülés tippek

    Segítség, vízvisszatartás!

    Segítség, vízvisszatartás! Ha korábban diétáztál vagy egyszerűen nem ettél eleget, jó néhány kiló vizet „hízhatsz” rövid idő alatt. Három, öt vagy akár nyolc kiló víz is felszaladhat a testedre, akár néhány nap leforgása alatt. Ez persze ijesztő, és ha félsz a súlygyarapodástól, akkor talán azonnal bepánikolsz. Még el se kezdett javulni az állapotod, már azt gondolhatod, hogy amit eszel, attól több kilót is híztál, és egyre csak hízni és hízni fogsz, soha nem fog megállni a súlyod. Ami persze nem fedi a valóságot, mert ez a súly csak víz és glikogén raktár.   A vízvisszatartás normális, természetes és szükségszerű.   A vízvisszatartás, az érzés, hogy feszülnek a bokáid, hasad, combjaid,…

    Segítség, vízvisszatartás! bejegyzéshez a hozzászólások lehetősége kikapcsolva
  • személyes írások

    A vékonyság nem tesz boldoggá

    “A kövér rendszerint a legelső sértés, amit egy lány dob egy másik lányra, amikor meg akarja bántani.” ~ Joanne Kathleen Rowling ~   2017. március   Kedves naplóm! Oh, talán még soha nem kezdtem így egy írást. Mindegy is, amúgy se gyakran nevezem nevén a naplómat. Ez nem a legjobb barátom vagy holmi távolibb én, akinek újra és újra üzenetet küldök. Ideje útra kelni Talán. Azt hiszem… meg akarok gyógyulni. Úgy érzem, valami megváltozott bennem. Mintha a több száz pozitív anyag, amivel a tudatomat etetem mostanában összeért volna valamiféle pro-gyógyulás motivációvá. Lehet, hogy a sok negatív belső önostorozást felváltva ezek a pozitív attitűdök végre kezdenek kiforrni. Talán tényleg van remény,…

    A vékonyság nem tesz boldoggá bejegyzéshez a hozzászólások lehetősége kikapcsolva
  • felépülés tippek

    10 érv, amiért semmi nem lesz jobb attól, hogy vékony leszel

    Attól, hogy vékony leszel, nem leszel boldog   Sokan azonosítjuk a vékonyságot a sikerrel, de bele se gondolunk, mi történik majd, ha elérjük ezt az álomcélt. Ha kicsit kevesebbet ennénk, kicsit edzenénk még, kicsit odafigyelnénk a dolgokra… stb. akkor minden egy csapásra megoldódna. Egy csapásra boldogok lennénk. . . . . Ez nem is állhatna távolabb a valóságtól.     Tiszteld magad annyira, hogy nemet mondasz Attól, hogy megváltozik a külsőd, még nem fognak jobban szeretni, tisztelni, elfogadni és megbecsülni az emberek. Nem fogsz többet vagy kevesebbet érni, nem leszel felszabadultabb és kulturálisan szeretetreméltóbb. (Eleve, melyik kultúrában? Népenként változó a szépségideál) De főleg, TE nem fogod magad jobban tisztelni. Szeretni.…

  • szakirodalom,  támogatás

    Evészavar teszt: szükség van-e segítségre?

    Ránézésre nem lehet megmondani valakiről, hogy evészavarral küzd-e. Attitűd teszt: Te magadra ismersz?   Mivel az evészavar alapvetően egy neurobiológiai állapot és többnyire nem jár együtt kapásból látható tünetekkel (de nem ám!), az evéshez való hozzáállást, azaz magát a mentalitást vizsgálva lehet megállapítani, hogy fennáll-e az evészavar veszélye vagy nem. Sokan azok közül, akik evészavarral küzdenek, normál, vagy akár az átlagosnál magasabb testsúllyal bírnak, nem pedig az ideálisnál alacsonyabbal – mint ahogy azt a manapság sokan gondolják. Az evészavar egy mentális állapot, és a külsődleges megjelenési formája csak másodlagos, nem a legfontosabb szempont. Ránézésre nem lehet valakiről megmondani, hogy evészavarral küzd-e. A tény, hogy a megjelenés nem megbízható támpont a…

  • szakirodalom

    Bármilyen testsúlynál lehetsz alultáplált

    Az alultápláltság nem súlyfüggő   Alultápláltság: Nem megfelelő mennyiségű vagy minőségű táplálék juttatása a szervezetbe ahhoz, hogy az optimálisan, helyesen, egészségesen működhessen. (def.)       A BMI nem mérvadó Képzeld el, hogy a BMI értéked egyértelműen 30+. Évek óta egy aktív evészavarod van, és gyakorlatilag folyamatosan korlátozod, hogy mennyit eszel, minden egyes nap. Számos egészségügyi problémával küzdesz, és a mérlegen villogó szám is azt ordítja az arcodba, amit mindenki más: elhízott vagy, és így az egészségügyi problémáid csakis kizárólag a súlyod miatt lehetnek, semmi más nem jön szóba, csak a túl magas testsúlyod. Valójában minél inkább próbálsz diétázni, s kevesebbet enni, a dolog annál rosszabb. Puffadsz, emésztési és pajzsmirigy…