• evészavar és gyógyulás

    Mit tegyél egy falásroham után?

    Légy kedves magadhoz! Úgy beszélj magaddal egy falásroham után, mint ahogy azzal beszélnél, akit a világon legjobban szeretsz. Legközelebb más lesz. Most ez van. Az élet megy tovább.     Gyakorlati útmutató falásroham utáni nehéz órákra A bejegyzés és tippek szempontjából most teljesen mindegy, mit nevezünk falásrohamnak. Lehet ez túlevés, csalónap, csalókaja, zabálás, bármilyen formája az étkezésnek, ami bűntudattal és/vagy rosszulléttel társul. Ha úgy érzed, túl sokat ettél és ezért megjelenik egy csomó nem épp hasznos gondolat, akkor fontos, hogy az alábbiakat ne tedd: ne gondold, hogy a mai napnak már lőttek, szóval miért ne egyél még többet, ha már úgyis elcseszted ne kezdd el kiszámolni, hogy mennyi kalóriát ettél…

    Mit tegyél egy falásroham után? bejegyzéshez a hozzászólások lehetősége kikapcsolva
  • evészavar és gyógyulás

    Honnan fogod tudni, hogy fizikailag is meggyógyultál?

    az evészavar fejben kezdődött és csak ott is érhet véget   Kaptam tumblr-ön egy kérdést, ami rádöbbentett, hogy erről a témáról ilyen viszonylatban még nem írtam. Végignéztem az egész honlapom, és ugyan említettem, hogy mire kell odafigyelni, hogy meglegyen a gyógyulás “eredményeképpen”, de úgy érzem, hogy nem hangsúlyoztam eléggé.     Íme a feltett kérdés: „Szia! Megvonásos evészavarból gyógyulok, és lenne egy kérdésem. Honnan fogom tudni, hogy mikor nem alultáplált már a testem? Miből fogom tudni eldönteni, hogy a gyógyulás már nem csak szellemileg, hanem fizikailag is végbement, és nincs többé szüksége a testemnek ennyi energiára? Válaszod előre is köszönöm!”   Egy másik kérdés pedig, ami szintén ehhez a témakörhöz…

    Honnan fogod tudni, hogy fizikailag is meggyógyultál? bejegyzéshez a hozzászólások lehetősége kikapcsolva
  • evészavar és gyógyulás

    Hogyan segíts, hogy visszajöjjön a menstruáció?

    Menstruáció – igenis fontos! “Képzeld el, ha az emberek úgy undorodnának a diétáktól, mint a menstruációs vérzéstől. Micsoda egy világ lenne!”   A témában megosztott másik bejegyzésemet itt találod: Tényleg visszajön magától a menzeszem? Ha valaki – legyen akár nő, akár férfi – diétázni kezd, nem eszik eleget, s ezt még drasztikus edzéssel és kiegészítőkkel is megtoldja, gyakran a reproduktív hormonok is sérülnek. Sok korábban diétázó vagy evészavarral küzdő nőnél kimarad a havi menstruáció, mert a szervezetben nincs elég energia ahhoz, hogy termékenységre pazarolja a test az amúgy is szűkösen rendelkezésre álló energiát. Talán az illető azt gondolja, hogy „nem baj, legalább addig se kell vele bajlódni”, de az igazság…

    Hogyan segíts, hogy visszajöjjön a menstruáció? bejegyzéshez a hozzászólások lehetősége kikapcsolva
  • evészavar és gyógyulás

    Evészavar teszt: szükség van-e segítségre?

    evészavar teszt  – íme a legjellemzőbb tünetek evészavarral küzdőknél Ránézésre nem lehet megmondani valakiről, hogy evészavarral küzd-e. Attitűd teszt: Te magadra ismersz?   Mivel az evészavar alapvetően egy neurobiológiai állapot és többnyire nem jár együtt kapásból látható tünetekkel (de nem ám!), az evéshez való hozzáállást, azaz magát a mentalitást vizsgálva lehet megállapítani, hogy fennáll-e az evészavar veszélye vagy nem. Sokan azok közül, akik evészavarral küzdenek, normál vagy akár az átlagosnál magasabb testsúllyal bírnak, nem pedig az ideálisnál alacsonyabbal – mint ahogy azt manapság sokan gondolják. Az evészavar egy mentális állapot, és a külsődleges megjelenési formája csak másodlagos, nem a legfontosabb szempont. Ránézésre nem lehet valakiről megmondani, hogy evészavarral küzd-e.  A…

    Evészavar teszt: szükség van-e segítségre? bejegyzéshez a hozzászólások lehetősége kikapcsolva
  • evészavar és gyógyulás

    Hogyan segíts valakinek, aki evészavarral küzd?

    A támogatás és biztatás szeretteinktől nagyon sokat tud lendíteni a gyógyulásunkon.      Minden evészavar valójában egy szorongásos állapot. Az evést fenyegetésként fogja fel az illető, és úgy érzi, hogy az élete veszélyben forog – vagy ha nem ő, hát az agy így éli meg –, ezért mindent megtesz, hogy a konfliktusokkal járó helyzeteket elkerülje. Az evészavart senki nem maga választja, a gyógyulást viszont igen! Amíg viszont a szervezet energiahiányos állapotban van, addig az illető jó eséllyel mániákusan fókuszál az evésre, testére, és minden erejével küzd, hogy a stresszes szituációktól megóvja magát. Senki nem tudja meggyógyítani őt, csak saját maga, ez igaz. Ugyanakkor a társaság és család nagyon sokat segíthetnek,…

    Hogyan segíts valakinek, aki evészavarral küzd? bejegyzéshez a hozzászólások lehetősége kikapcsolva
  • evészavar és gyógyulás

    Mondj igent a gyógyulásra

      Az emberek attól félnek, amit nem értenek. Ami tehetetlenné teszi őket. Ha megérted, hogy mi miért történik, nincs mitől félned többé.     Elég jó vagyok. Fantasztikus vagyok. Én vagyok. Szeretem a testemet.   Elengedek mindent, amire nincs szükségem. Elengedek mindent, ami nem szolgálja többé fejlődésem. Képes vagyok változtatni. Képes vagyok szembenézni a változással. Gyógyul a testem, s vele én is. Boldog akarok lenni. Megérdemlem, hogy boldog legyek. Megérdemlem a szeretetet. Ez az én testem, és én hálás vagyok érte, hogy élhetek. Átalakulok! Megváltoztatom a gondolkodásom. Képes vagyok elengedni mindent, ami eddig visszatartott. Én vagyok. Élek. Boldog vagyok, erős és egészséges. Minden rendben van. Teljesen biztonságban érzem magam.  …

    Mondj igent a gyógyulásra bejegyzéshez a hozzászólások lehetősége kikapcsolva
  • személyes írások

    Trauma: a testem nem felejt

    Van, amely trauma PTSD-t okoz, és van, amelyik csak csendben lappang bennem anélkül, hogy észrevenném, milyen módon hat ki az életemre.   “You fell apart Like a stone can be broken into sand A thousand pieces Spread across a crying land” AURORA   PTSD : megélt trauma utáni állapot Trauma. Azt hinném, nincsenek rám már hatással, s mégis valahányszor felidéződnek bennem az életem korábban megélt pillanataiban bennem felmerült intenzív, elfogadhatatlannak tartott érzések, reszketek. Megbénít. Pánikolok. Mint amikor egy álomban sikoltani szeretnék, de nem jön ki hang a torkomon. Megnémultam, cserbenhagy a testem és hihetetlen erővel zúdul végig rajtam a tehetetlenség érzése. Trauma. Bármilyen jelen benyomás is hozza felszínre az elfojtott…

    Trauma: a testem nem felejt bejegyzéshez a hozzászólások lehetősége kikapcsolva
  • személyes írások

    Gondolataim a saját gyógyulásom előtt

    Az anorexia kimerítő. Nem akarok küzdeni többé. Azt akarom, hogy vége legyen.   Ezt a “bejegyzést” – valójában levelet – még 2017. márciusában írtam, s az akkori tumblr oldalamon tettem közzé. Örülök, hogy lementettem, mert ez volt az első alkalom, amikor kicsit is érződött az írásaimból a meggyőződés, hogy meggyógyulhatok. Kezdtem vágyni a gyógyulásra! És ez baromi nagy szó volt akkor, mert korábban soha nem éreztem hasonlót. Csatornák és blogok segítettek hozzá, hogy higgyek eléggé magamban, s igenis van értelme változtatni, meg tudnám csinálni, ha igazán akarnám. Miután ezt megírtam, néhány hónappal később el is kezdtem a felépülés következő fázisát: a visszatáplálást. Van élet az evészavaron túl! Hinned kell benne. Vágynod kell rá.…

    Gondolataim a saját gyógyulásom előtt bejegyzéshez a hozzászólások lehetősége kikapcsolva
  • evészavar és gyógyulás

    Ismerd fel a szokások rendszerét és változtasd meg

    Az evészavar viselkedés egy szokás. És a szokások ellenfegyvere az identifikáció és következetes tudatos cselekedet.   Ez az írás ennek a bejegyzésnek a folytatása.   Miért kezdtem ellentmondani a szokásaimnak? A tökéletességre törekvés, mely megbéklyózott és ellehetetlenítette az életemet, mert minden egyes cselekedetemben, motivációmban, kiejtett szavamban jelen volt, teljesen szétzúzta az életem. Elhitette velem, hogy nem érdemlem meg a szeretetet, nem adhatok semmit a világnak vagy szeretteimnek, mert nem vagyok elég jó. Meggyőzött, hogy mindennek én vagyok az oka, és az egész családom szenved velem, mert én még ahhoz is kevés vagyok, hogy felálljak az evészavarból értük. Értük meg akartam tenni. Láttam, hogyan lehetne élni evészavar nélkül… ha lehunytam a…

    Ismerd fel a szokások rendszerét és változtasd meg bejegyzéshez a hozzászólások lehetősége kikapcsolva
  • evészavar és gyógyulás

    Az evészavar viselkedés egy szokás halmaz

    Az evészavar viselkedés egy szokás. És bármilyen szokás ellenfegyvere az identifikáció és következetes tudatos cselekedet. Az evészavar egy függőségi állapot, de talán nem is az ételtől függünk, hanem az étellel kapcsolatos gondolatainktól. Miért eszem túl magam?  Amit a terápiában tanultam: a túlevés azért történik, hogy kielégítsek egy szükségletet. Az étel eszköz, hogy elnyomjam az érzéseimet. Elhitették velem, hogy az evés – vagy épp koplalás – egy tünet, amelyre valamilyen belső konfliktus miatt érzek késztetést, és ha a stressz és fenyegetettség érzése megszűnik az életemben, ha boldog leszek és minden szükségletem és vágyam kielégülésre talál, a késztetés megszűnik. A szakirodalom – és vele sok pszichológus – azt írja, hogy ez egy…

    Az evészavar viselkedés egy szokás halmaz bejegyzéshez a hozzászólások lehetősége kikapcsolva
  • evészavar és gyógyulás

    Mi számít purgálásnak és kompenzálásnak?

    A purgálás egy olyan önszabotáló viselkedés, amivel előre felkészíted magad egy jövőbeli újabb falásrohamra.     Mi számít purgálásnak, kompenzálásnak? Sokat írok arról a blogon, hogy hagyj el minden purgálást, mert amíg BÁRMILYEN módon kompenzálsz azért, amit ettél, addig nem tudsz egészséges oldalról közelíteni a táplálkozáshoz. De mi számít kompenzálásnak? Ebben a bejegyzésben összegyűjtöttem nektek a leggyakoribb kompenzáló viselkedéseket, amelyek mind purgálásnak számítanak és szabotálják a gyógyulásod!     Íme azok a viselkedésformák és gondolkodási minták, melyek mind kompenzálásnak (más szóval purgáló viselkedésnek) minősülnek: megszabadulsz az ételtől hányással vagy hashajtóval böjtölsz vagy direkt keveset eszel a túlevés* másnapján a túlevés után szigorítasz az étkezéseiden azáltal, hogy pl. kizársz ételcsoportokat, spórolsz…

    Mi számít purgálásnak és kompenzálásnak? bejegyzéshez a hozzászólások lehetősége kikapcsolva
  • Ti írtátok

    Vivi írása

    Egy 21 éves, most már egyetemet végzett evészavarral küzdő lány vagyok, aki elmondhatja magáról, hogy nem tudta kiélvezni az egyetemen eltöltött éveit a belső konfliktusai miatt. Teljesen őszintén megvallva még a középiskola utolsó két évét sem. 17 éves voltam, amikor elkezdtem konkrétan leszokni az evésről. Eleinte csak csökkentettem az adagokat, egészen  addig, amíg már csak 2-3 doboz joghurtot ettem egész nap. Itt rájöttem, hogy igazából ezzel a mennyiséggel sem lakom jól, hát akkor minek egyem meg? És ezzel csak még nagyobb problémát okoztam magamnak. Középiskolai végzősként is kollégiumban laktam. Úgy alakult akkor, hogy a hétköznapok voltak azok a napok, amikor egész végig éheztettem magam, csak iszogattam vizet és diétás üdítőket.…

    Vivi írása bejegyzéshez a hozzászólások lehetősége kikapcsolva
  • evészavar és gyógyulás

    Nem kell azért soványnak lenned, hogy meggyógyulhass

    Ha meg akarsz gyógyulni, nem az a cél, hogy sovány legyél és minél tovább húzd az időt, amikor majd elég jónak gondolsz minden körülményt ahhoz, hogy meggyógyulj. Mert akkor még évtizedekig várhatsz.     Tisztán emlékszem arra az időszakra, amikor elhatároztam, hogy meggyógyulok. És arra is, amikor elhatároztam, hogy nem gyógyulok meg. Vagy legalábbis nem most. Persze nem így gondoltam rá akkor. Folyamatosan az járt a fejemben, hogy még fogynom kell, hogy nem vagyok elég beteg, vagy épp hogy nem vagyok elég vékony ahhoz, hogy elkezdjek többet enni. Olykor az járt a fejemben, hogy ha vékonyabb leszek, akkor majd megérdemlem az ételt és elégedett leszek az alakommal, szóval végre ehetek…

    Nem kell azért soványnak lenned, hogy meggyógyulhass bejegyzéshez a hozzászólások lehetősége kikapcsolva
  • evészavar és gyógyulás

    Gyakorlati alapok az evészavar gyógyuláshoz: így kezdj enni

    Hogyan kezdj el újra enni és miért? Az evészavar nem maga a probléma. Az evészavar egy megoldás volt az életedben zajló problémára.     Mire van szükséged, hogy felállj egy visszaesésből? Vagy hogyan indulj el? Amikor sikeresen meggyőzted magad, hogy kevesebbet enni a megoldás minden problémádra, az edzésre van szükséged, s hogy sokkal szebb lenne a világ, ha néhány kilóval kevesebb lennél, szeretném, ha egy dolgot sohasem felejtenél el: Miért? Miért kezdted el? Miért akarsz meggyógyulni? Miért olvasod ezt a bejegyzést? Miért küzdesz a gyógyulásban? Miért nem vagy boldog az életeddel? Miért nem volt soha megoldás a problémáidra a diéta? Miért akarsz boldog lenni? Miért félsz szembenézni az érzéseiddel? Miért…

    Gyakorlati alapok az evészavar gyógyuláshoz: így kezdj enni bejegyzéshez a hozzászólások lehetősége kikapcsolva
  • evészavar és gyógyulás

    Minden az érzelmekkel kezdődik és azzal is ér véget

    Az érzelmek tanítómesterek, nem ellenségek. Nem a te hibád. Merd érezni a fájdalmad, szorongásod, haragod, kételyeidet, gyászt és csalódottságot, majd engedd el. (részlet a folyamatban lévő könyvemből)     Egy evészavarral kimerítő együtt élni. Elfojtott érzelmek, ágy alá söpört gondolatok, harag, gyász, félelmek és sok-sok-sok elvárás lappang a háttérben magaddal szemben. Mi vagyunk önmagunk legnagyobb kritikusai. Bárki bármi negatívat mond, magunkba szívjuk, és addig forgatjuk, míg elhisszük és azonosulunk azzal, hogy valóban ilyenek vagyunk. Holott ezek nem mi vagyunk, hanem a másik véleménye és projekciója ránk nézve. Hány évig tartottad magad nem elég jónak? Mióta érzed, hogy nem illesz sehová? Érezted már azt, hogy a tested, a személyiséged, az egész…

    Minden az érzelmekkel kezdődik és azzal is ér véget bejegyzéshez a hozzászólások lehetősége kikapcsolva
  • evészavar és gyógyulás

    Ne azért egyél, hogy hízz, azért egyél, hogy élj

    Nem az a cél, hogy hízz. Anorexia gyógyulás: Amikor rájössz, hogy a hízás nem a legrosszabb dolog, ami egy emberrel történhet.     Sokatoknál olvasom, hogy az a célod, hogy hízz, és hogy olyan nehéz rávenni magad, hogy azért egyél többet, hogy hízzhass. És ezt teljesen megértem. Én is elkövettem ezt a hibát. Hogy azért akartam enni, hogy nőjön a súlyom. Mintha ez egy olyan tudatállapotban, ahol azt gondolod, hogy a hízás a legrosszabb, ami az emberi testtel történhet, igazán célszerű ötlet volna. Mármint hogy azért egyél többet, hogy hízhass… Mert milyen klassz hízni, nem? Főleg ha anorexiával küzdesz. Egy gyors kérdés: Ha a legnagyobb félelmedet használod motivációnak, szerinted az mennyire…

    Ne azért egyél, hogy hízz, azért egyél, hogy élj bejegyzéshez a hozzászólások lehetősége kikapcsolva
Social media & sharing icons powered by UltimatelySocial