felépülés tippek

Evészavar: Amit neked, mint gyógyulónak tudnod érdemes. Evészavarból gyógyulsz? Mit tegyél, s mit ne Hogyan győzd le a korlátokat Engedd el az evészavar gondolatokat Szabadulj meg a szorongástól Enni, de mit? Mennyi kalóriára van szükséged Edzés felépülés alatt Honnan tudod, hogy meggyógyultál Mentális csapdák Depresszió, szorongás, magány Tipp, hogy tudj aludni éjszaka Miért fontos, hogy engedd el a diétád Címkék nélkül Legyél újra önmagad Mi segíti a gyógyulásodat Pozitív hozzáállás szerepe Vonzás törvénye, mantrák Hogyan állj le a falásrohamokkal, túlevéssel Alultápláltság tünetei Evészavar nélküli élet Ne akarj vékony lenni Ideális testsúlyod Bizalom és szeretet  

  • felépülés tippek

    Gyakorlati alapok az evészavar gyógyuláshoz: így kezdj enni

    Hogyan kezdj el újra enni és miért? Az evészavar nem maga a probléma. Az evészavar egy megoldás volt az életedben zajló problémára.     Mire van szükséged, hogy felállj egy visszaesésből? Vagy hogyan indulj el? Amikor sikeresen meggyőzted magad, hogy kevesebbet enni a megoldás minden problémádra, az edzésre van szükséged, s hogy sokkal szebb lenne a világ, ha néhány kilóval kevesebb lennél, szeretném, ha egy dolgot sohasem felejtenél el: Miért? Miért kezdted el? Miért akarsz meggyógyulni? Miért olvasod ezt a bejegyzést? Miért küzdesz a gyógyulásban? Miért nem vagy boldog az életeddel? Miért nem volt soha megoldás a problémáidra a diéta? Miért akarsz boldog lenni? Miért félsz szembenézni az érzéseiddel? Miért…

  • felépülés tippek

    Minden az érzelmekkel kezdődik és azzal is ér véget

    Az érzelmek tanítómesterek, nem ellenségek. Nem a te hibád. Merd érezni a fájdalmad, szorongásod, haragod, kételyeidet, gyászt és csalódottságot, majd engedd el. (részlet a folyamatban lévő könyvemből)     Egy evészavarral kimerítő együtt élni. Elfojtott érzelmek, ágy alá söpört gondolatok, harag, gyász, félelmek és sok-sok-sok elvárás lappang a háttérben magaddal szemben. Mi vagyunk önmagunk legnagyobb kritikusai. Bárki bármi negatívat mond, magunkba szívjuk, és addig forgatjuk, míg elhisszük és azonosulunk azzal, hogy valóban ilyenek vagyunk. Holott ezek nem mi vagyunk, hanem a másik véleménye és projekciója ránk nézve. Hány évig tartottad magad nem elég jónak? Mióta érzed, hogy nem illesz sehová? Érezted már azt, hogy a tested, a személyiséged, az egész…

  • felépülés tippek

    Ne azért egyél, hogy hízz, azért egyél, hogy élj

    Nem az a cél, hogy hízz. Anorexia gyógyulás: Amikor rájössz, hogy a hízás nem a legrosszabb dolog, ami egy emberrel történhet.     Sokatoknál olvasom, hogy az a célod, hogy hízz, és hogy olyan nehéz rávenni magad, hogy azért egyél többet, hogy hízzhass. És ezt teljesen megértem. Én is elkövettem ezt a hibát. Hogy azért akartam enni, hogy nőjön a súlyom. Mintha ez egy olyan tudatállapotban, ahol azt gondolod, hogy a hízás a legrosszabb, ami az emberi testtel történhet, igazán célszerű ötlet volna. Mármint hogy azért egyél többet, hogy hízhass… Mert milyen klassz hízni, nem? Főleg ha anorexiával küzdesz. Egy gyors kérdés: Ha a legnagyobb félelmedet használod motivációnak, szerinted az mennyire…

  • felépülés tippek,  szakirodalom

    Tényleg visszajön magától a menzeszem?

    A havi vérzés, a menzesz nem old meg semmit, ha amúgy semmi más nem változik vagy egyszerűen nem állsz rá készen. Nem a menstruáció a lényeg, hanem hogy egészséges legyél. A menstruáció csak egy kelléke az egészségednek. Ha hiszel benne, visszajön!     Sokan kérdezitek, hogy már egy éve esztek rendesen és a menzesz még mindig nem jött meg, hogy féltek, talán tönkretettétek a szervezeteteket és tuti valami baj van… s hogy mit csináljatok? Hogy nektek nem fog visszajönni és rettegtek, hogy sosem lehet majd gyereketek. Mivel nem csak egy-két ilyen üzenetet kapok, úgy döntöttem megérdemel egy bejegyzést. Ebben a bejegyzésben (katt rá!) már írtam arról, hogy mivel segíthetsz a…

  • felépülés tippek

    Evés és gyógyulás: gyakori kérdéseitek

    Az evés nem kell, hogy kihívás legyen. Amíg az, addig nem vagy gyógyult. Az evés nem kudarc. Az evés nem azt jelenti, hogy gyenge vagy. Az evés meggyógyít. Az evés segít, hogy egészséges legyél. Az evés lehetővé teszi, hogy élj. Egyél és felejts. Egyél és felejts. Egyél és felejts.     Gyakori kérdések és válaszok Te is gyakran túletted magad vagy voltak falásrohamaid az első hónapokban? Elmúlik ez valaha? És a jóllakottság, az érzés, hogy elégedett vagyok azzal, amit megettem és nem is vágyok többre, tényleg vissza fog jönni? Igen. Nem is csak az első hónapban ettem „túl magam”, hanem másfél évig gyakran a minimumok felett ettem. (Min túl?) Sosem…

  • felépülés tippek

    Itt az idő, hogy elfelejtsd a kalóriaszámolást

    Kalóriaszámolás evészavarban: se vele, se nélküle.   Egy kimondottan kért téma következik: hogy a fenébe lehet leszokni a kalóriaszámolásról? Három alap dolgot szeretnék kiemelni a tippek mellett ebben a bejegyzésben, amit szerintem fontos megértened ahhoz, hogy le tudj mondani róla: A kalóriaszámolás tanult. A kalóriaszámolás egy szokás. A kalóriaszámolás egy illúzió, nem a valóság.     A számolás tanult Senki nem úgy születik, hogy tudja, mi az a kilokalória és szénhidrát. Valahol életünk során ugyan hallunk róla – iskolában, barátoktól, neten stb. –, de ettől még nem fogjuk fontosnak gondolni. Ahhoz, hogy tudd ezt a tudást használni, értened kell, hogy hogyan működik: kalória be, kalória ki, kalóriát égetsz, kalóriát emésztesz,…

  • felépülés tippek

    Nem kell tudnod mindent előre ahhoz, hogy jobban legyél

    Nem kell ismerned mindenre a választ. A gyógyulást nem cél tökéletesen csinálni. A tökéletlenség vezet gyógyuláshoz, mert megtanítja, amire szükséged van, hogy megtanuld. A cél nem a cél, hanem az út.   Tökéletes válaszok nem léteznek Mi, akik evészavarral küzdünk, általában mindent tökéletesen akarunk csinálni. A lehető legjobban. Maximálisan. Mi akarunk lenni a produktivitás mintaképei, mintha csak attól lennénk valakik, hogy valamit leteszünk az asztalra – ami mellesleg logikus, hisz ezt tanítják, nem? Utálunk dolgokat félvállal csinálni, és képesek vagyunk a produktivitást és elszántságot a lehető legmegszállottabb módon cselekvéssel értelmezni, még ha nem is szándékosan. Emiatt a gyógyulás sem menekül ez alól, és gyakran előfordul sokunkkal, hogy a gyógyulást is…

  • felépülés tippek,  személyes írások

    Mit tanultam a gyógyulásról 2019-ben

    A gyógyulás olyan képességekkel ruház fel, amik megtanítanak értékelni azt, amid van. Megtanítanak bízni a testedben. És megmutatják, mennyivel erősebb vagy, mint azt valaha gondoltad volna magadról.   Az idei év tanulságai összefoglalva. Aki közelről ismer, tudja, hogy nagy híve vagyok az újév előtti összegzésnek, listáknak, a tanulságok levonásának és majd új célok és szándékok, illetve stratégiák megfogalmazásának. Imádom végiggondolni és elemezni, hogy mi minden történt az idén. Van ebben valami… erőteljes? Mintha ereje lenne annak, hogy megállapítom, mi történt, majd az új célok megfogalmazásával elengedem a régit. Mint holmi rituálé. Ami kivételesen hasznos is.     Idén az alábbi tanulságokat vontam le – most csupán a gyógyulásra és mentális…

  • felépülés tippek

    Hogyan élvezd az ünnepeket ahelyett, hogy csak túlélnéd

    A karácsony nem kell, hogy az evésről és kilókról szóljon. Jusson eszedbe, hogy a mostani pillanatok lesznek a jövő emlékei. Ez vezéreljen a döntéseidben.   Karácsony. Húsvét. Nyár. Mikulás. Születésnap. Csupa örömteli időszakok, ami egy evészavarral küzdőnek mind kész szorongás bomba! Mi nekünk az egészről csak a sok evés miatti stressz jut eszünkbe, és emiatt könnyen rossz emlékek maradnak meg. Az utolsó boldog karácsonyi emlékem nem is tudom, mikorról származik… Talán a tavalyi már szabad karácsony volt. De amik előtte voltak.. uhh. Hálisten sokra nem is emlékszem. Csak az maradt meg néhány karácsonyból, hogy mit ettem vacsorára és hogy hogyan edzettem másnap. Elég szomorú, nem? Tavaly megfogadtam, hogy a karácsony…

  • felépülés tippek,  szakirodalom

    Az éhezés utáni kritikus időszak: inkább többet egyél, mint kevesebbet

    Minden hosszabb éhezés periódust egy kritikus időszak követ, amikor ha akár csak néhány napig kevesebb energia jön be, mint amit elégetsz, azonnal reagál rá a tested.     A több biztonságosabb, mint a kevesebb Ha megvonásos típusú evészavarból igyekszel felépülni, tudnod kell, hogy a gyógyulás nem ér véget, amint normálisan tudsz enni és fizikailag is úgy tűnik, hogy nincs többé bajod. Legtöbben úgy gondolnak a gyógyulásra, mint egy időszakos hízási folyamatra, és ha (teszem azt) anorexiából épülsz fel, akkor amint a súlyod eléri azt a bizonyos testsúlyt, kész vagy. Ez egy nagy tévedés. Nagy nagy nagy tévedés. A gyógyulás nem ér véget a súlyoddal. Már úgy érzem, vagy százszor leírtam…

Social media & sharing icons powered by UltimatelySocial