• személyes írások

    A személyiségem nem is olyan, mint gondoltam

    A személyiség útja az evészavaron át. Megnyugtató felismerni, hogy sokkal gazdagabb személyiségem van, mint amit az evészavar kiváltott belőlem.     Hogyan változott a személyiségem az evészavar, a küzdelmek és a gyógyulás alatt? Bármilyen betegség megváltoztat bennünket. Sokszor eltűnődöm azon, hogy milyen ember lennék most, ha mindez nem történt volna meg. De aztán eszembe jut, hogy ha nem történt volna meg, akkor nem tanultam volna belőle ennyit és nem lennék ennyire tisztában azzal, hogy milyen emberré nem akarok válni. Így most visszatekintve – most hogy már egészen jobban vagyok és kezdek újból szabadlábon lenni az evészavar burkából – kicsit olyan érzésem van, mintha az elmúlt tíz év meg sem történt volna.…

  • felépülés tippek,  szakirodalom

    Tényleg visszajön magától a menzeszem?

    A havi vérzés, a menzesz nem old meg semmit, ha amúgy semmi más nem változik vagy egyszerűen nem állsz rá készen. Nem a menstruáció a lényeg, hanem hogy egészséges legyél. A menstruáció csak egy kelléke az egészségednek. Ha hiszel benne, visszajön!     Sokan kérdezitek, hogy már egy éve esztek rendesen és a menzesz még mindig nem jött meg, hogy féltek, talán tönkretettétek a szervezeteteket és tuti valami baj van… s hogy mit csináljatok? Hogy nektek nem fog visszajönni és rettegtek, hogy sosem lehet majd gyereketek. Mivel nem csak egy-két ilyen üzenetet kapok, úgy döntöttem megérdemel egy bejegyzést. Ebben a bejegyzésben (katt rá!) már írtam arról, hogy mivel segíthetsz a…

  • felépülés tippek

    Evészavar félelmek és hogyan győzd le őket

    Túl gyorsan fogok hízni. A hízás sosem ér majd véget. Mások elítélnek, mert híztam. Az evészavar nélkül senki vagyok. Te is a félelmeidből táplálkozol? Vannak dolgok, amiktől szinte minden evészavaros fél. Nem mindenki, persze, de a többség biztosan. Ezek közül szeretném megosztani a legalapvetőbbeket, s bebizonyítani, hogy a félelem csak félelem, s túl lehet lépni rajta. Ezek a félelmek a diéta mentalitás miatt jelennek meg, és könnyen úgy hiheted, hogy minden szó arany igazság, holott a gondolataidat képes vagy átformálni, s így megnyugtatni önmagad, hogy ezek nem fognak bekövetkezni. Rajtad múlik, hogyan kezeled a helyzetet, s egyedül te vagy képes eldönteni, hogy ezekkel a félelmekkel mit kezdesz, hogy túllépj rajtuk.…

    Evészavar félelmek és hogyan győzd le őket bejegyzéshez a hozzászólások lehetősége kikapcsolva
  • szakirodalom

    Lehetséges kockázatok feltáplálás alatt

    Feltáplálási szindróma, miért fontos, hogy elkerüld?   Az RFS (re-feeding syndrome, magyarul feltáplálási szindróma) viszonylag ritka jelenség. Akkor jelenhet meg, ha egy éhezési, böjtölési időszak után a feltáplálás túl hirtelen történik vagy a szervezet túlságosan legyengült, és emiatt problémák lépnek fel a feltáplálás alatt. Ez a szindróma gyakorlatilag a táplálékok újbóli bevezetésének következményeként egy sor anyagcsere és biokémiai változást foglal magában, és jelentősége cseppet sem elhanyagolandó! Maga az állapot lehet közepes, moderáltan erős és súlyos, és minden esetben kellő odafigyelést és orvosi segítséget igényel.     Mi ez a feltáplálási szindróma? Ha a szervezet alultáplált időszakon megy keresztül, a test kénytelen alkalmazkodni ehhez az állapothoz, s kihozni belőle a legtöbbet,…

    Lehetséges kockázatok feltáplálás alatt bejegyzéshez a hozzászólások lehetősége kikapcsolva
  • felépülés tippek

    Segítség, vízvisszatartás!

    Segítség, vízvisszatartás! Ha korábban diétáztál vagy egyszerűen nem ettél eleget, jó néhány kiló vizet „hízhatsz” rövid idő alatt. Három, öt vagy akár nyolc kiló víz is felszaladhat a testedre, akár néhány nap leforgása alatt. Ez persze ijesztő, és ha félsz a súlygyarapodástól, akkor talán azonnal bepánikolsz. Még el se kezdett javulni az állapotod, már azt gondolhatod, hogy amit eszel, attól több kilót is híztál, és egyre csak hízni és hízni fogsz, soha nem fog megállni a súlyod. Ami persze nem fedi a valóságot, mert ez a súly csak víz és glikogén raktár.   A vízvisszatartás normális, természetes és szükségszerű.   A vízvisszatartás, az érzés, hogy feszülnek a bokáid, hasad, combjaid,…

    Segítség, vízvisszatartás! bejegyzéshez a hozzászólások lehetősége kikapcsolva
  • szakirodalom

    Kihagynád az étkezést? Inkább nem!

      Hogy ismerd fel, ha nem eszel eleget? Mikor rápillantasz az órára, akkor jut eszedbe, hogy már nem is emlékszel, mikor ettél utoljára? Vagy esetleg kimaradt az ebéd a nagy rohanásban, és este legszívesebben kiennéd a hűtő tartalmát, mert farkaséhesnek érzed magad? Vagy talán pont az ellenkezője, és már nem is kívánsz semmit, annyira megszoktad, hogy kimaradnak az étkezések? Gyakran fázol, nem tudsz rendesen aludni, gyakran felébredsz, és napközben is nyűgös vagy és néha kihagy az agyad? A rendszeres étkezés fontos. Mindenkinek! Ha evészavarral küzdesz, akkor pedig még fontosabb. Ha nem eszel eleget, az több módon is hatással van a viselkedésedre. Hogyan ismerd fel?     Hangulatváltozások Ha egyik pillanatban…

    Kihagynád az étkezést? Inkább nem! bejegyzéshez a hozzászólások lehetősége kikapcsolva
  • szakirodalom

    Hogyan segíts, hogy visszajöjjön a menstruáció?

    Menstruáció – se vele, se nélküle. “Képzeld el, ha az emberek úgy undorodnának a diétáktól, mint a menstruációs vérzéstől. Micsoda egy világ lenne!”   A témában megosztott másik bejegyzésemet itt találod: Tényleg visszajön magától a menzeszem? Ha valaki – legyen akár nő, akár férfi – diétázni kezd, nem eszik eleget, s ezt még drasztikus edzéssel és kiegészítőkkel is megtoldja, gyakran a reproduktív hormonok is sérülnek. Sok korábban diétázó vagy evészavarral küzdő nőnél kimarad a havi menstruáció, mert a szervezetben nincs elég energia ahhoz, hogy termékenységre pazarolja a test az amúgy is szűkösen rendelkezésre álló energiát. Talán az illető azt gondolja, hogy „nem baj, legalább addig se kell vele bajlódni”, de…

    Hogyan segíts, hogy visszajöjjön a menstruáció? bejegyzéshez a hozzászólások lehetősége kikapcsolva
  • felépülés tippek

    Normális ezeket a tüneteket tapasztalni?

    Tipikus tünetek, amik a felépüléssel járnak Hogyan segíthetsz magadnak, hogy ne ess pánikba? A tünetek listáját itt találod. Most elsősorban tanácsokat szeretnék nektek adni: mit lehet tenni azért, hogy elviselhetőbb legyen a felépülési folyamat?     1. Fogadd el a vízvisszatartást Ne próbálj ellenszegülni a vízvisszatartásnak. Ha nekiállsz edzeni, még ha pillanatnyilag úgy is érzed, hogy javított a közérzeteden, a testedet még nagyobb stressz alá helyezed, hogy aztán a vízvisszatartás (ödéma) kétszeres erősséggel térjen vissza újból. Azon emberek között, akik evészavar háttérrel rendelkeznek, a máj általában nem funkcionál rendesen, és nem képes az egészséges szöveti víz egyensúlyának szabályozására. Emellett a másik oka, amiért ezt a kellemetlen vizesedést tapasztalod, hogy a…

  • szakirodalom

    Bármilyen testsúlynál lehetsz alultáplált

    Az alultápláltság nem súlyfüggő   Alultápláltság: Nem megfelelő mennyiségű vagy minőségű táplálék juttatása a szervezetbe ahhoz, hogy az optimálisan, helyesen, egészségesen működhessen. (def.)       A BMI nem mérvadó Képzeld el, hogy a BMI értéked egyértelműen 30+. Évek óta egy aktív evészavarod van, és gyakorlatilag folyamatosan korlátozod, hogy mennyit eszel, minden egyes nap. Számos egészségügyi problémával küzdesz, és a mérlegen villogó szám is azt ordítja az arcodba, amit mindenki más: elhízott vagy, és így az egészségügyi problémáid csakis kizárólag a súlyod miatt lehetnek, semmi más nem jön szóba, csak a túl magas testsúlyod. Valójában minél inkább próbálsz diétázni, s kevesebbet enni, a dolog annál rosszabb. Puffadsz, emésztési és pajzsmirigy…

  • felépülés tippek,  támogatás

    Mi legyen az étrenddel?

      Az extrém éhség sorozat harmadik kérdésköre     Az előző bejegyzéseimben már írtam az éhségről, a mentális éhség szerepéről, a fizikai diszkomfortról, mellyel feltáplálásban az illető szembenéz, illetve a mentális éhség mögött meghúzódó téves elképzelésekről, melyeket az evészavar szokások és logikusnak tűnő érvek építenek fel az illető gondolataiban. Az éhséget követni szükségszerű, elengedhetetlen, ugyanakkor általában ijesztő. A legnagyobb fejlődés mindig abban van, ha túllépünk a saját komfort zónánkon, s megtanulunk bízni a megérzéseinkben, új képességeket fedezve fel önmagunkban.     Miben segíthet a dietetikus? A (evészavarok terén képzett) dietetikusok nagy segítséget nyújthatnak a kezdeti fázisokban, az első pár hónapban, amikor az illető fejében még nagyon is aktívan él egy…

Social media & sharing icons powered by UltimatelySocial