• evészavar és gyógyulás

    Kihagynád az étkezést? Inkább nem!

      Hogy ismerd fel, ha nem eszel eleget? Mikor rápillantasz az órára, akkor jut eszedbe, hogy már nem is emlékszel, mikor ettél utoljára? Vagy esetleg kimaradt az ebéd a nagy rohanásban, és este legszívesebben kiennéd a hűtő tartalmát, mert farkaséhesnek érzed magad? Vagy talán pont az ellenkezője, és már nem is kívánsz semmit, annyira megszoktad, hogy kimaradnak az étkezések? Gyakran fázol, nem tudsz rendesen aludni, gyakran felébredsz, és napközben is nyűgös vagy és néha kihagy az agyad? A rendszeres étkezés fontos. Mindenkinek! Ha evészavarral küzdesz, akkor pedig még fontosabb. Ha nem eszel eleget, az több módon is hatással van a viselkedésedre. Hogyan ismerd fel?     Hangulatváltozások Ha egyik pillanatban…

    Kihagynád az étkezést? Inkább nem! bejegyzéshez a hozzászólások lehetősége kikapcsolva
  • evészavar és gyógyulás

    10 tipp, hogy végigaludd az éjszakákat

    Alvás, édes alvás…     Az alvás nagy szerepet játszik az idegrendszer napi szintű „frissülésében”, és elengedhetetlen a gyógyuláshoz! Sok evészavar-gyógyuló tapasztal alvás problémákat, alvászavart, és ez csak fokozza a szorongást és erősíti a stresszt – ami már alapból az alvás kimaradásával jár. Mind tudjuk, hogy a megfelelő mennyiségű és minőségű pihenés mennyire fontos bizonyos dolgok szabályozásában. Hatással van az anyagcserénkre, éhségünkre, viselkedésünkre, akár még a meggondolatlanság iránt való hajlamunkra is… Egy szóval, az alvás szükséges. A mély alvás hiánya az agyat készenléti állapotba kényszeríti, és így nem képes feldolgozni a napi eseményeket, pillanatokat, érzéseket. Ha nem alszod végig az éjszakát és felébredsz hajnalban, nehezen csillapodnak le a gondolataid, fokozódik…

    10 tipp, hogy végigaludd az éjszakákat bejegyzéshez a hozzászólások lehetősége kikapcsolva
  • evészavar és gyógyulás

    Gyógyulás velejárói – tünetek?

    A gyógyulással járó tünetek témáról az első bejegyzésben írtam. Ez bejegyzés némi szakirodalmi háttérrel annak a tippgyűjteménynek a folytatása. A gyógyulás velejáróit, amit nem tudsz kikerülni, s mit tehetsz, hogy könnyebben elviselhetők legyenek, itt találod: Normális ezeket a tüneteket tapasztalni?     Ez a bejegyzés főleg azoknak a gyógyulóknak szól, akik attól félnek, hogy amit tapasztalnak, az nem normális, és örökre így marad minden, amit éppen átélnek.     Mielőtt jobb lenne, előbb még rosszabbá válik minden.   A felépülés alapvetően több fázisból áll: Mikor meghoztad az elhatározást, eldöntötted, hogy bárhogy lesz is, fel akarsz épülni, és mostantól teszel is érte, hogy megvalósuljon, a kezdeti lelkesedésedet sok nem várt nehézség…

    Gyógyulás velejárói – tünetek? bejegyzéshez a hozzászólások lehetősége kikapcsolva
Social media & sharing icons powered by UltimatelySocial