-
Ismerd fel a szokások rendszerét és változtasd meg
Az evészavar viselkedés egy szokás. És a szokások ellenfegyvere az identifikáció és következetes tudatos cselekedet. Ez az írás ennek a bejegyzésnek a folytatása. Miért kezdtem ellentmondani a szokásaimnak? A tökéletességre törekvés, mely megbéklyózott és ellehetetlenítette az életemet, mert minden egyes cselekedetemben, motivációmban, kiejtett szavamban jelen volt, teljesen szétzúzta az életem. Elhitette velem, hogy nem érdemlem meg a szeretetet, nem adhatok semmit a világnak vagy szeretteimnek, mert nem vagyok elég jó. Meggyőzött, hogy mindennek én vagyok az oka, és az egész családom szenved velem, mert én még ahhoz is kevés vagyok, hogy felálljak az evészavarból értük. Értük meg akartam tenni. Láttam, hogyan lehetne élni evészavar nélkül… ha lehunytam a…
-
Az evészavar viselkedés egy szokás halmaz
Az evészavar viselkedés egy szokás. És bármilyen szokás ellenfegyvere az identifikáció és következetes tudatos cselekedet. Az evészavar egy függőségi állapot, de talán nem is az ételtől függünk, hanem az étellel kapcsolatos gondolatainktól. Miért eszem túl magam? Amit a terápiában tanultam: a túlevés azért történik, hogy kielégítsek egy szükségletet. Az étel eszköz, hogy elnyomjam az érzéseimet. Elhitették velem, hogy az evés – vagy épp koplalás – egy tünet, amelyre valamilyen belső konfliktus miatt érzek késztetést, és ha a stressz és fenyegetettség érzése megszűnik az életemben, ha boldog leszek és minden szükségletem és vágyam kielégülésre talál, a késztetés megszűnik. A szakirodalom – és vele sok pszichológus – azt írja, hogy ez egy…
-
Nem kell azért soványnak lenned, hogy meggyógyulhass
Ha meg akarsz gyógyulni, nem az a cél, hogy sovány legyél és minél tovább húzd az időt, amikor majd elég jónak gondolsz minden körülményt ahhoz, hogy meggyógyulj. Mert akkor még évtizedekig várhatsz. Tisztán emlékszem arra az időszakra, amikor elhatároztam, hogy meggyógyulok. És arra is, amikor elhatároztam, hogy nem gyógyulok meg. Vagy legalábbis nem most. Persze nem így gondoltam rá akkor. Folyamatosan az járt a fejemben, hogy még fogynom kell, hogy nem vagyok elég beteg, vagy épp hogy nem vagyok elég vékony ahhoz, hogy elkezdjek többet enni. Olykor az járt a fejemben, hogy ha vékonyabb leszek, akkor majd megérdemlem az ételt és elégedett leszek az alakommal, szóval végre ehetek…
-
Gyakorlati alapok az evészavar gyógyuláshoz: így kezdj enni
Hogyan kezdj el újra enni és miért? Az evészavar nem maga a probléma. Az evészavar egy megoldás volt az életedben zajló problémára. Mire van szükséged, hogy felállj egy visszaesésből? Vagy hogyan indulj el? Amikor sikeresen meggyőzted magad, hogy kevesebbet enni a megoldás minden problémádra, az edzésre van szükséged, s hogy sokkal szebb lenne a világ, ha néhány kilóval kevesebb lennél, szeretném, ha egy dolgot sohasem felejtenél el: Miért? Miért kezdted el? Miért akarsz meggyógyulni? Miért olvasod ezt a bejegyzést? Miért küzdesz a gyógyulásban? Miért nem vagy boldog az életeddel? Miért nem volt soha megoldás a problémáidra a diéta? Miért akarsz boldog lenni? Miért félsz szembenézni az érzéseiddel? Miért…
-
Minden az érzelmekkel kezdődik és azzal is ér véget
Az érzelmek tanítómesterek, nem ellenségek. Nem a te hibád. Merd érezni a fájdalmad, szorongásod, haragod, kételyeidet, gyászt és csalódottságot, majd engedd el. (részlet a folyamatban lévő könyvemből) Egy evészavarral kimerítő együtt élni. Elfojtott érzelmek, ágy alá söpört gondolatok, harag, gyász, félelmek és sok-sok-sok elvárás lappang a háttérben magaddal szemben. Mi vagyunk önmagunk legnagyobb kritikusai. Bárki bármi negatívat mond, magunkba szívjuk, és addig forgatjuk, míg elhisszük és azonosulunk azzal, hogy valóban ilyenek vagyunk. Holott ezek nem mi vagyunk, hanem a másik véleménye és projekciója ránk nézve. Hány évig tartottad magad nem elég jónak? Mióta érzed, hogy nem illesz sehová? Érezted már azt, hogy a tested, a személyiséged, az egész…
-
Ne azért egyél, hogy hízz, azért egyél, hogy élj
Nem az a cél, hogy hízz. Anorexia gyógyulás: Amikor rájössz, hogy a hízás nem a legrosszabb dolog, ami egy emberrel történhet. Sokatoknál olvasom, hogy az a célod, hogy hízz, és hogy olyan nehéz rávenni magad, hogy azért egyél többet, hogy hízzhass. És ezt teljesen megértem. Én is elkövettem ezt a hibát. Hogy azért akartam enni, hogy nőjön a súlyom. Mintha ez egy olyan tudatállapotban, ahol azt gondolod, hogy a hízás a legrosszabb, ami az emberi testtel történhet, igazán célszerű ötlet volna. Mármint hogy azért egyél többet, hogy hízhass… Mert milyen klassz hízni, nem? Főleg ha anorexiával küzdesz. Egy gyors kérdés: Ha a legnagyobb félelmedet használod motivációnak, szerinted az mennyire…
-
Ellenszegülni a kaja szabályoknak – mit ehetek és hogyan?
Gyógyulás Nr1.: Bármit ehetek, amit csak akarok. Ha egy dolgot megfogadhatnék a saját tapasztalataimból, az lenne, hogy tegyem próbára az összes szabályt és valaha kimondott törvényt az evészavaromban, mert csak akkor ismerem be, hogy mind butaság. Ajánlott zene a poszt olvasásához: Agnes Obel: Camera’s Rolling a teljes feelingért Kismillió kajás szabályom volt a diétás univerzumomban. Nem ehetek hat után. Nem ehetek egyszerre zsírosat és szénhidrátban gazdagot. Nem ehetek édességet főtt kaja után. Vagy előtt. Vagy úgy egyáltalán… Tilos nagy tányérról enni. Tilos nem asztalnál. Útközben enni? A-a. Nem nekem. Nem ehetek, ha most ettem. Nem ehetek, ha néhány órán belül étkezés lesz és ennem kell. Nem ehetek lefekvés…
-
A személyiségem nem is olyan, mint gondoltam
A személyiség útja az evészavaron át. Megnyugtató felismerni, hogy sokkal gazdagabb személyiségem van, mint amit az evészavar kiváltott belőlem. Hogyan változott a személyiségem az evészavar, a küzdelmek és a gyógyulás alatt? Bármilyen betegség megváltoztat bennünket. Sokszor eltűnődöm azon, hogy milyen ember lennék most, ha mindez nem történt volna meg. De aztán eszembe jut, hogy ha nem történt volna meg, akkor nem tanultam volna belőle ennyit és nem lennék ennyire tisztában azzal, hogy milyen emberré nem akarok válni. Így most visszatekintve – most hogy már egészen jobban vagyok és kezdek újból szabadlábon lenni az evészavar burkából – kicsit olyan érzésem van, mintha az elmúlt tíz év meg sem történt volna.…
-
20 dolog, amit elvett tőlem az evészavar és 20 dolog, amit a gyógyulásom visszaadott
Semmi nem fekete-fehér, és ezt a gyógyulásom alaposan bebizonyította. Az evészavarom, az állandó fogyókúrázás, edzés, kalóriaszámolás, súlymérés, kényszeres viselkedés rengeteg áldozattal járt. Akkoriban is éreztem, hogy mennyi mindenből kimaradok, de utólag visszanézve, amikor a gyógyulást választottam, rá kellett döbbennem, hogy mennyi mindent elvett tőlem ez az időszak… Szeretném nektek megmutatni, hogy ezerszer jobb a gyógyulásom minden kényelmetlen bizonytalansága, mint az evészavar zsarnokoskodó diktátor szigora, ami minden örömöt kisajtolt az életemből. Ez az első olyan bejegyzésem, amiben szeretném konkrétan összehasonlítani, hogy mivel jobb a gyógyulás, mint az evészavarom valaha volt. 20 dolog, amit elvett tőlem az evészavar: A reggeli jókedvem, hogy egy újabb nappal nézhetek szembe és…
-
Tényleg visszajön magától a menzeszem?
A havi vérzés, a menzesz nem old meg semmit, ha amúgy semmi más nem változik vagy egyszerűen nem állsz rá készen. Nem a menstruáció a lényeg, hanem hogy egészséges legyél. A menstruáció csak egy kelléke az egészségednek. Ha hiszel benne, visszajön! Sokan kérdezitek, hogy már egy éve esztek rendesen és a menzesz még mindig nem jött meg, hogy féltek, talán tönkretettétek a szervezeteteket és tuti valami baj van… s hogy mit csináljatok? Hogy nektek nem fog visszajönni és rettegtek, hogy sosem lehet majd gyereketek. Mivel nem csak egy-két ilyen üzenetet kapok, úgy döntöttem megérdemel egy bejegyzést. Ebben a bejegyzésben (katt rá!) már írtam arról, hogy mivel segíthetsz a…
van élet evészavar nélkül
