• felépülés tippek

    Itt az idő, hogy elfelejtsd a kalóriaszámolást

    Kalóriaszámolás evészavarban: se vele, se nélküle.   Egy kimondottan kért téma következik: hogy a fenébe lehet leszokni a kalóriaszámolásról? Három alap dolgot szeretnék kiemelni a tippek mellett ebben a bejegyzésben, amit szerintem fontos megértened ahhoz, hogy le tudj mondani róla: A kalóriaszámolás tanult. A kalóriaszámolás egy szokás. A kalóriaszámolás egy illúzió, nem a valóság.     A számolás tanult Senki nem úgy születik, hogy tudja, mi az a kilokalória és szénhidrát. Valahol életünk során ugyan hallunk róla – iskolában, barátoktól, neten stb. –, de ettől még nem fogjuk fontosnak gondolni. Ahhoz, hogy tudd ezt a tudást használni, értened kell, hogy hogyan működik: kalória be, kalória ki, kalóriát égetsz, kalóriát emésztesz,…

  • felépülés tippek

    Nem kell tudnod mindent előre ahhoz, hogy jobban legyél

    Nem kell ismerned mindenre a választ. A gyógyulást nem cél tökéletesen csinálni. A tökéletlenség vezet gyógyuláshoz, mert megtanítja, amire szükséged van, hogy megtanuld. A cél nem a cél, hanem az út.   Tökéletes válaszok nem léteznek Mi, akik evészavarral küzdünk, általában mindent tökéletesen akarunk csinálni. A lehető legjobban. Maximálisan. Mi akarunk lenni a produktivitás mintaképei, mintha csak attól lennénk valakik, hogy valamit leteszünk az asztalra – ami mellesleg logikus, hisz ezt tanítják, nem? Utálunk dolgokat félvállal csinálni, és képesek vagyunk a produktivitást és elszántságot a lehető legmegszállottabb módon cselekvéssel értelmezni, még ha nem is szándékosan. Emiatt a gyógyulás sem menekül ez alól, és gyakran előfordul sokunkkal, hogy a gyógyulást is…

  • felépülés tippek

    Hogyan élvezd az ünnepeket ahelyett, hogy csak túlélnéd

    A karácsony nem kell, hogy az evésről és kilókról szóljon. Jusson eszedbe, hogy a mostani pillanatok lesznek a jövő emlékei. Ez vezéreljen a döntéseidben.   Karácsony. Húsvét. Nyár. Mikulás. Születésnap. Csupa örömteli időszakok, ami egy evészavarral küzdőnek mind kész szorongás bomba! Mi nekünk az egészről csak a sok evés miatti stressz jut eszünkbe, és emiatt könnyen rossz emlékek maradnak meg. Az utolsó boldog karácsonyi emlékem nem is tudom, mikorról származik… Talán a tavalyi már szabad karácsony volt. De amik előtte voltak.. uhh. Hálisten sokra nem is emlékszem. Csak az maradt meg néhány karácsonyból, hogy mit ettem vacsorára és hogy hogyan edzettem másnap. Elég szomorú, nem? Tavaly megfogadtam, hogy a karácsony…

  • felépülés tippek,  személyes írások

    A leggyakoribb reakciók arra, hogy evészavarral küzdök

    Mióta nyíltan írok, beszélek, posztolok arról, hogy régóta evészavarral küzdök, megtanultam teljesen másképp kezelni a témát. Korábban, ha csak rákérdeztek, hogy miért hagytam ott az egyetemet, hazudoztam vagy tereltem a témát, mert rettegtem bevallani, hogy azért, mert evészavarom volt. Nem vagyok evészavaros. Már nem így gondolok rá. Csak evészavarom van. Volt. Szerintem most is van. Vagy… ahogy nézzük… Már nem félek beszélni róla. Már nem szégyellem többé. Mint egy tényt közlöm az emberekkel, akikkel szóba jön ez a téma. Ha megkérdezik, hogy mivel foglalkozom szabadidőmben vagy miről írok, elmondom. Nyíltan. Ha rákérdeznek, hogy miért voltam beteg, elárulom. Mert többé nem érzem úgy, hogy ezt titkolnom kellene. Nincs rajta mit szégyellnem.…

  • felépülés tippek,  szakirodalom

    Az agy nem fog magától “meggyógyulni”

    Az agy újrakódolása nélkül nincs gyógyulás, neked kell újraprogramoznod Az agynak több idő kell, hogy meggyógyuljon az evészavarból, mint ahogy a test gyógyul. Amint elkezdesz eleget enni egy alultáplált állapotban, a súlygyarapodás relatíve gyorsan történik. Olyan gyorsan, hogy talán azt gondolod „túl gyorsan hízok” és „nem bírok lépést tartani a gyors változással” vagy „ez túl sok, mi van, ha csak hízok és hízok majd és fejben továbbra is szenvedni fogok?”. Ha nem készíted fel magad arra, hogy a súlygyarapodás gyorsabban megy majd végbe, mert az csak egy icinyke-picinyke szeglete az egész gyógyulási folyamatnak, akkor könnyen bepánikolsz, és ez rendszerint visszaeséshez vezet. Habár a test hónapok alatt képes radikálisan új külsőt produkálni,…

  • személyes írások

    Kvázi-gyógyulás és vegánság

    Egy népszerűtlen vélemény: a vegán életmódra váltás nem volt életem legjobb döntése. A gyógyulás nem lineáris.   Kvázi-gyógyulásban voltam és nem is láttam A kvázi-gyógyultság nem gyógyultság. Sosem állítottam, hogy gyógyult vagyok. Kerültem a „meggyógyultam” kifejezést, mert tudtam, hogy hazugság lenne. Gyógyulásban vagyok. Már jó ideje. És bízom benne, hogy egyszer elérem a teljesen felépült szintet, amikor azt, amit teljes gyógyultságnak tartok, érezni fogom a saját tapasztalataimon. Ide-oda jojózni a gyógyulás és visszaesés között kimerítő, mind fizikailag mind pedig lelkileg. Annyiszor estem már vissza a jól bevált módszerekhez – akár anélkül, hogy felfogtam volna, mit teszek –, többé nem akarom, hogy ez megtörténjen. Belefáradtam. Nem csupán annyira, mint tavaly, vagy…

  • személyes írások

    Két és fél év

    A gyógyulás megérte az időt. Megérte az energiám. Megérte a plusz kilókat. Megérte a sok megevett kalóriát. A fetrengéssel töltött órákat. A tömény csokitortákat. Mert ez mind hozzásegített ahhoz, hogy most itt legyek.     Két és fél éve csinálom. Két és fél. Bár időnként lejtős szakaszokkal. Ember vagyok. És én is hibázom. Vannak napok, amikor nem vagyok valami erős, nem vagyok sem bölcs, sem határozott, és a legkevésbé sem vagyok kiegyensúlyozott. Hálás vagyok mindenért, ami az elmúlt években történt velem. Annyi mindenből helyrejöttem, annyi sebtapaszt rántottam le a testemről, lelkemről, rólam, ami ugyan fájdalmas volt, de egyre szebben gyógyult, míg már alig észrevehető bennem. Meg kellett tennem. Boldog vagyok,…

  • személyes írások

    Test a tükörben

    Nem vagyok vak, csak lehunyom a szemem. Mert úgy könnyebb.   2018. december   Belenézek a tükörbe, pislogok néhányat, ráncolom a szemöldököm. Bámulom magam, megállt az idő, és úgy érzem, mérföldekre vagyok a testemtől. Új kezdet. Vagy csak a régi? Minden nap más. Ma ez van, holnap az lesz. Az egész egy örökös körforgás. Érdekes dolog ez a testképzavar. Ha egész nap nem nézek tükörbe, az esetek 90%-ában nem jutnak eszembe a gondolatok. Azok a gondolatok. Ami sosem hagy békén. Tudod melyikre gondolok… „Úristen milyen kiütéses megint az arcom! Így néztem ki egész nap??!” „Szörnyű a hajam. Gyűlölöm!” „Bárcsak kicsit vékonyabb lenne a derekam. Olyan széles lett. Ahh, milyen sokat híztam!”…

  • személyes írások

    Te vagy a világ

    Mondanám, hogy új korszakba léptem, de nem új. Csak más. Minden olyan más. És mégis ugyanaz. Elképesztő visszaemlékezni arra, hogy hol jártam tavaly ilyenkor. Vagy két évvel ezelőtt. Annyi minden történt. És – szerencsére – annyi minden elmúlt.   Volt egy álmom az instagramról a hetekben. Sokat tanakodtam azon, hogy merre tovább, s mit kezdjek azzal, amit létrehoztam, s az álmomban az instagramot arra használtam, hogy tanítsak. Ez a szó maradt meg az egészből: tanítok.   Egy időre el akartam szaladni az online világtól, el, vissza a való világba. Két kézzel fogni mindent, ami körülvesz, megérinteni a valóság tökéletes perceit, és mindent érezni, ahogy ragyog. Soha semmi nem volt még…

  • felépülés tippek

    A gyógyulás nálam nem működik!

    Evészavarból szeretnék meggyógyulni, de miért nem jön össze? A gyógyulás nem csak fizikai dolog, mert egyszerre kell teljesülnie benne a viselkedésterápiának, megfelelő táplálkozásnak, pozitív gondolkodásnak és a motivációnak. Ha ezek közül bármelyik gyenge vagy hiányzik, a gyógyulás nem lesz maradandó. Sok kérdést kapok a folyamattal kapcsolatban, és közülük sok olyan személyektől jön, akik maguk is az evészavar gyógyulás kellős közepén vannak még – habár úgy gondolják, hogy ők már „jól vannak”, mert a súlyuk „annál a bizonyos kilónál” van. Eddig akikkel találkoztam és beszéltem, mindenki találkozott az alábbi félelemmel a gyógyulás valamely szakaszában: nekem a gyógyulás nem fog menni. Úgy érezzük, hogy mindent megteszünk, és még mindig nem jó… valami…

Social media & sharing icons powered by UltimatelySocial