• evészavar és gyógyulás

    Gyakorlati alapok az evészavar gyógyuláshoz: így kezdj enni

    Hogyan kezdj el újra enni és miért? Az evészavar nem maga a probléma. Az evészavar egy megoldás volt az életedben zajló problémára.     Mire van szükséged, hogy felállj egy visszaesésből? Vagy hogyan indulj el? Amikor sikeresen meggyőzted magad, hogy kevesebbet enni a megoldás minden problémádra, az edzésre van szükséged, s hogy sokkal szebb lenne a világ, ha néhány kilóval kevesebb lennél, szeretném, ha egy dolgot sohasem felejtenél el: Miért? Miért kezdted el? Miért akarsz meggyógyulni? Miért olvasod ezt a bejegyzést? Miért küzdesz a gyógyulásban? Miért nem vagy boldog az életeddel? Miért nem volt soha megoldás a problémáidra a diéta? Miért akarsz boldog lenni? Miért félsz szembenézni az érzéseiddel? Miért…

    Gyakorlati alapok az evészavar gyógyuláshoz: így kezdj enni bejegyzéshez a hozzászólások lehetősége kikapcsolva
  • evészavar és gyógyulás

    Miért olyan nehéz elengedni az evészavaros viselkedést

    Mit ad neked az evészavaros viselkedés, amiért ennyire ragaszkodsz hozzá? Miért ilyen nehéz elengedni? A napokban beszélgettem egy csodálatos lánnyal arról, hogy úgy érzi, teljesen készen áll a változtatásra, a gyógyulásra, vágyik rá és tudja, hogy mennyire fontos, mégsem képes meglépni az első nagy lépcsőt. Csak mondogatja, hogy majd meggyógyul, de nem tesz érte semmit. Nem érti, hogy miért tart még mindig itt, miért nem lép a tettek mezejére, pedig már annyira meg akar gyógyulni. Azt mondta, hogy “és nem értem magam, és ez a legdühítőbb az egészben (…) tényleg mindent megteszek, és küzdök belül (…) nem tudom, hogy miért nem tudom meglépni ezt a picit”.      Önvizsgálat, az…

    Miért olyan nehéz elengedni az evészavaros viselkedést bejegyzéshez a hozzászólások lehetősége kikapcsolva
  • evészavar és gyógyulás

    Miért hullik ennyire a hajam?

      A hajhullás egy igen komplex probléma, és sokan tapasztalják – leggyakrabban lányok – életük valamely időszakában. Személy szerint nekem a hajhullás volt az első tünet, ami feltűnt, még mielőtt rájöttem volna, hogy azért hullik a hajam, mert nem eszem rendesen. A legtrükkösebb dolog a hajhullásban, hogy nem azonnal jelentkezik, hanem akár hónapokkal azután, hogy valami drasztikus esemény történt az illető életében vagy miután elkezdett egy drasztikus diétát. A hormonális változások miatt a hajhullás nagyon sok lányt érint, de számos oka lehet annak, hogy a haj tömege vagy szerkezete megváltozik. Ami biztos azonban, hogy 3 dolog jelentősen befolyásolja a hajunkat: Stressz Hormonok Étrend   Éppen ezért lehetséges, hogy egyetlen ok…

    Miért hullik ennyire a hajam? bejegyzéshez a hozzászólások lehetősége kikapcsolva
  • evészavar és gyógyulás

    A gondolataid befolyásolják az étvágyadat

    Ha úgy fogod fel, hogy az étvágy segít neked, hogy minél hatékonyabban és gyorsabban meggyógyulj, akkor a falásroham igazából a barátod. Ha emlékezteted magad arra, hogy bármit ehetsz bármikor, és nem kell semmit felügyelned vagy irányítanod, akkor az extrém éhség a társad. Ha viszont félsz tőle, és ezért fejben arra koncentrálsz, hogy hogyan kellene enned, s mi mindent kellene másképp csinálnod, akkor a falásroham az ellenséged lesz. Egyszerűen azért, mert túl nagy jelentőséget tulajdonítasz neki. Az étvágyunk napról napra ingadozik. Még most is, amikor már normális evőnek számítok, az étvágyam folyamatosan változik. Vannak napok, amikor éhesebbnek érzem magam, és vannak, amikor kevésbé. Ha aktív vagyok, akkor több ételre vágyom. Ha…

    A gondolataid befolyásolják az étvágyadat bejegyzéshez a hozzászólások lehetősége kikapcsolva
  • evészavar és gyógyulás

    Hová lett a motiváció? Tarts ki a végéig!

    Bármi legyen is a motiváció, ami elindítson, sajnos nem tart örökké. A külső motiváció kevés Amikor elkezded a gyógyulásod, talán azért döntesz a változás mellett, mert elértél egy mélypontot, és kezdesz összeomlani az életviteledtől. Vagy talán másvalaki kényszerített arra, hogy változtass. Esetleg úgy hiszed, hogy ennél, amit megélsz, csak jobb lehet, vagy azért akarsz változtatni, mert egyszerűen képtelen vagy már tolerálni az evészavarral járó érzéseket. Bármi legyen is a motivációd, ami elindítson, sajnos nem tart örökké.   Amikor eldöntjük, hogy meg akarunk gyógyulni, akkor azért tesszük, mert az evészavar sok szenvedést okozott nekünk, és ettől a szenvedéstől motiválttá válunk arra, hogy változtassunk.   Maradj pozitív! Motivációnak nevezik az az érzést,…

    Hová lett a motiváció? Tarts ki a végéig! bejegyzéshez a hozzászólások lehetősége kikapcsolva
  • evészavar és gyógyulás

    Tarts ki az elhatározás mellett!

    A gondolataidnak ereje van. Amibe energiát fektetsz, az visszaköszön majd a cselekedeteidben. Van választásod Mivel alapvetően az evészavar viselkedés a gondolatoknál kezdődik, semmi nem fog változni, ha a gondolataidban gyökerező önutálaton és romboló gondolkodási mintákon nem változtatsz. A gyógyulás kemény, nem egyenletes, és minden optimizmusodra szükség van hozzá, hogy belevágj. A félelmek, érzelmek, szorongás különböző formákban megjelenhetnek, de csak te magad tudod őket legyőzni, s lecserélni vagy semlegesíteni őket. Könnyű beletörődni a helyzet kimenetelébe, hogyha hagyod magad belesüppedni az önsajnálatba, de tudnod kell, hogy ez a sajnálkozás a saját életed iránt nem változtat a dolgokon. A kezedbe kell venned az irányítást és felelősséget ahhoz, hogy a kudarcokkal teli negatív hozzáállásodat…

    Tarts ki az elhatározás mellett! bejegyzéshez a hozzászólások lehetősége kikapcsolva
  • evészavar és gyógyulás

    Gyógyulás velejárói – tünetek?

    A gyógyulással járó tünetek témáról az első bejegyzésben írtam. Ez bejegyzés némi szakirodalmi háttérrel annak a tippgyűjteménynek a folytatása. A gyógyulás velejáróit, amit nem tudsz kikerülni, s mit tehetsz, hogy könnyebben elviselhetők legyenek, itt találod: Normális ezeket a tüneteket tapasztalni?     Ez a bejegyzés főleg azoknak a gyógyulóknak szól, akik attól félnek, hogy amit tapasztalnak, az nem normális, és örökre így marad minden, amit éppen átélnek.     Mielőtt jobb lenne, előbb még rosszabbá válik minden.   A felépülés alapvetően több fázisból áll: Mikor meghoztad az elhatározást, eldöntötted, hogy bárhogy lesz is, fel akarsz épülni, és mostantól teszel is érte, hogy megvalósuljon, a kezdeti lelkesedésedet sok nem várt nehézség…

    Gyógyulás velejárói – tünetek? bejegyzéshez a hozzászólások lehetősége kikapcsolva
  • evészavar és gyógyulás

    Normális ezeket a tüneteket tapasztalni?

    Tipikus tünetek, amik a felépüléssel járnak Hogyan segíthetsz magadnak, hogy ne ess pánikba? A tünetek listáját itt találod. Most elsősorban tanácsokat szeretnék nektek adni: mit lehet tenni azért, hogy elviselhetőbb legyen a felépülési folyamat?     1. Fogadd el a vízvisszatartást Ne próbálj ellenszegülni a vízvisszatartásnak. Ha nekiállsz edzeni, még ha pillanatnyilag úgy is érzed, hogy javított a közérzeteden, a testedet még nagyobb stressz alá helyezed, hogy aztán a vízvisszatartás (ödéma) kétszeres erősséggel térjen vissza újból. Azon emberek között, akik evészavar háttérrel rendelkeznek, a máj általában nem funkcionál rendesen, és nem képes az egészséges szöveti víz egyensúlyának szabályozására. Emellett a másik oka, amiért ezt a kellemetlen vizesedést tapasztalod, hogy a…

  • evészavar és gyógyulás

    Mondj igent a gyógyulásra

      Az emberek attól félnek, amit nem értenek. Ami tehetetlenné teszi őket. Ha megérted, hogy mi miért történik, nincs mitől félned többé.     Elég jó vagyok. Fantasztikus vagyok. Én vagyok. Szeretem a testemet.   Elengedek mindent, amire nincs szükségem. Elengedek mindent, ami nem szolgálja többé fejlődésem. Képes vagyok változtatni. Képes vagyok szembenézni a változással. Gyógyul a testem, s vele én is. Boldog akarok lenni. Megérdemlem, hogy boldog legyek. Megérdemlem a szeretetet. Ez az én testem, és én hálás vagyok érte, hogy élhetek. Átalakulok! Megváltoztatom a gondolkodásom. Képes vagyok elengedni mindent, ami eddig visszatartott. Én vagyok. Élek. Boldog vagyok, erős és egészséges. Minden rendben van. Teljesen biztonságban érzem magam.  …

    Mondj igent a gyógyulásra bejegyzéshez a hozzászólások lehetősége kikapcsolva
Social media & sharing icons powered by UltimatelySocial