• evészavar és gyógyulás

    Gyakorlati alapok az evészavar gyógyuláshoz: így kezdj enni

    Hogyan kezdj el újra enni és miért? Az evészavar nem maga a probléma. Az evészavar egy megoldás volt az életedben zajló problémára.     Mire van szükséged, hogy felállj egy visszaesésből? Vagy hogyan indulj el? Amikor sikeresen meggyőzted magad, hogy kevesebbet enni a megoldás minden problémádra, az edzésre van szükséged, s hogy sokkal szebb lenne a világ, ha néhány kilóval kevesebb lennél, szeretném, ha egy dolgot sohasem felejtenél el: Miért? Miért kezdted el? Miért akarsz meggyógyulni? Miért olvasod ezt a bejegyzést? Miért küzdesz a gyógyulásban? Miért nem vagy boldog az életeddel? Miért nem volt soha megoldás a problémáidra a diéta? Miért akarsz boldog lenni? Miért félsz szembenézni az érzéseiddel? Miért…

    Gyakorlati alapok az evészavar gyógyuláshoz: így kezdj enni bejegyzéshez a hozzászólások lehetősége kikapcsolva
  • evészavar és gyógyulás

    Tényleg visszajön magától a menzeszem?

    A havi vérzés, a menzesz nem old meg semmit, ha amúgy semmi más nem változik vagy egyszerűen nem állsz rá készen. Nem a menstruáció a lényeg, hanem hogy egészséges legyél. A menstruáció csak egy kelléke az egészségednek. Ha hiszel benne, visszajön!     Sokan kérdezitek, hogy már egy éve esztek rendesen és a menzesz még mindig nem jött meg, hogy féltek, talán tönkretettétek a szervezeteteket és tuti valami baj van… s hogy mit csináljatok? Hogy nektek nem fog visszajönni és rettegtek, hogy sosem lehet majd gyereketek. Mivel nem csak egy-két ilyen üzenetet kapok, úgy döntöttem megérdemel egy bejegyzést. Ebben a bejegyzésben (katt rá!) már írtam arról, hogy mivel segíthetsz a…

    Tényleg visszajön magától a menzeszem? bejegyzéshez a hozzászólások lehetősége kikapcsolva
  • evészavar és gyógyulás

    Itt az idő, hogy elfelejtsd a kalóriaszámolást

    Kalóriaszámolás evészavarban: se vele, se nélküle.   Egy kimondottan kért téma következik: hogy a fenébe lehet leszokni a kalóriaszámolásról? Három alap dolgot szeretnék kiemelni a tippek mellett ebben a bejegyzésben, amit szerintem fontos megértened ahhoz, hogy le tudj mondani róla: A kalóriaszámolás tanult. A kalóriaszámolás egy szokás. A kalóriaszámolás egy illúzió, nem a valóság.     A számolás tanult Senki nem úgy születik, hogy tudja, mi az a kilokalória és szénhidrát. Valahol életünk során ugyan hallunk róla – iskolában, barátoktól, neten stb. –, de ettől még nem fogjuk fontosnak gondolni. Ahhoz, hogy tudd ezt a tudást használni, értened kell, hogy hogyan működik: kalória be, kalória ki, kalóriát égetsz, kalóriát emésztesz,…

    Itt az idő, hogy elfelejtsd a kalóriaszámolást bejegyzéshez a hozzászólások lehetősége kikapcsolva
  • evészavar és gyógyulás

    Hogyan élvezd az ünnepeket ahelyett, hogy csak túlélnéd

    A karácsony nem kell, hogy az evésről és kilókról szóljon. Jusson eszedbe, hogy a mostani pillanatok lesznek a jövő emlékei. Ez vezéreljen a döntéseidben.   Karácsony. Húsvét. Nyár. Mikulás. Születésnap. Csupa örömteli időszakok, ami egy evészavarral küzdőnek mind kész szorongás bomba! Mi nekünk az egészről csak a sok evés miatti stressz jut eszünkbe, és emiatt könnyen rossz emlékek maradnak meg. Az utolsó boldog karácsonyi emlékem nem is tudom, mikorról származik… Talán a tavalyi már szabad karácsony volt. De amik előtte voltak.. uhh. Hálisten sokra nem is emlékszem. Csak az maradt meg néhány karácsonyból, hogy mit ettem vacsorára és hogy hogyan edzettem másnap. Elég szomorú, nem? Tavaly megfogadtam, hogy a karácsony…

    Hogyan élvezd az ünnepeket ahelyett, hogy csak túlélnéd bejegyzéshez a hozzászólások lehetősége kikapcsolva
  • evészavar és gyógyulás

    Miért van evés után bűntudatom?

    A bűntudat csak egy érzés. Egy szokás. Egy automatikus cselekedet.   Ha választanom kellene, hogy melyik kérdést teszik fel nekem a legtöbbször, azt hiszem a lelkiismeret-furdalással kapcsolatos kérdések lennének a befutók. S mivel ez egy gyakori téma, úgy döntöttem, hogy talán többeknek segít, ha megosztom a véleményemet és tapasztalataimat az evés utáni bűntudattal kapcsolatban.   Mindig bűntudatom van, miután megeszek valamit. Te hogy tudtál ezen túllépni?   Meg akarsz gyógyulni? Nagyon kimerítő tud lenni az állandó szégyenérzet és félelem. Megélni az érzelmeidet fárasztónak és hiábavalónak tűnhet, de ez egy nagyon fontos része a gyógyulásodnak.   “A gyógyulásban felfedeztem, hogy ezek az érzések nem igazán az ételhez kapcsolódtak. Ahhoz kapcsolódtak, hogy…

    Miért van evés után bűntudatom? bejegyzéshez a hozzászólások lehetősége kikapcsolva
  • evészavar és gyógyulás

    Mások elítélnek majd, mert híztam

    Híztál? Mit fognak szólni mások?   A kérdés, ami újra és újra felmerült bennem, mielőtt elkezdtem volna eleget enni: Mit fognak mondani mások ha hízom? Sőt, ha jobban belegondolok, amikor már híztam is folyamatosan attól tartottam, hogy oké, én elfogadom, hogy ez van, de mit fognak mondani rólam mások?     Te híztál! Rettegtem az olyan helyzetektől, ahol rég látott ismerősökkel, családtagokkal vagy tanárokkal találkozom, mert az elmúlt évek tapasztalatai szerint tudtam, hogy valaki úgyis mindig mond valamit, amit nem szeretnék. Úgy éreztem, hogy képtelen vagyok megmenekülni a megjegyzések elől, s bármilyen magabiztos vagyok, akkor is számíthatok a kérdésekre. „Híztál? Jól áll!” vagy „Igen, én is diétáztam tavaly, de aztán…

  • evészavar és gyógyulás

    Edzés nélkül kivagy? Állj le a függőséggel!

      Igen, az edzést is túlzásba lehet vinni. A mai modern világunkban könnyű abba a hibába esni, hogy az edzést tökéletesen egészségesnek látod, a kulcselemnek, ami bármikor, bármilyen formában és mennyiségben segít, hogy jobban érezd magad és elérd álmaid alakját. S habár tényleg fontos az aktivitás, az edzéssel is túlzásokba lehet esni.     De hát az edzés egészséges! Ez viszonyítás kérdése. Ha nehezedre esik, hogy kihagyj egy edzést, és helyette leülj a fenekedre megnézni egy filmet, vagy ha erős bűntudatod van, amiért ma nem mozogtál eleget, az problémás. Edzésfüggőségnek számít, ha akkor is folytatod az edzést, ha már fizikailag nem esik jól, ha lesérültél, ha depresszióssá és kimerültté tesz,…

    Edzés nélkül kivagy? Állj le a függőséggel! bejegyzéshez a hozzászólások lehetősége kikapcsolva
  • személyes írások

    “Miért leszek anorexiás”

    Miért leszek anorexiás? 2012. december 28. „Miért leszek anorexiás” Eredetileg ez volt a blogom címe. Aztán rájöttem, hogy ha huzamosabb ideig ez lebeg a szemem előtt, tudat alatt egyre erősebbé teszi bennem az elképzelést…. azt pedig nem szeretném. Igen, tudom, kicsit furcsa: “Miért leszek anorexiás” Senki sem akar igazán anorexiás lenni. Sok tinilány úgy gondolja, hogy milyen jó nekik, lefogynak és szuper vékonyak lesznek, ők is ilyenek akarnak lenni! Persze. Csak miközben lefogynak tönkreteszik az életüket. Nem állítom, hogy nem lehet helyrejönni, mert már sokaknak sikerült, de elpocsékolnak egy csomó évet azzal, hogy saját maguk által bekötött szemmel üldögélnek a négy fal közé zárva. Talán te ezt szeretnéd? Én nem. Ha…

    “Miért leszek anorexiás” bejegyzéshez a hozzászólások lehetősége kikapcsolva
  • evészavar és gyógyulás

    Kihagynád az étkezést? Inkább nem!

      Hogy ismerd fel, ha nem eszel eleget? Mikor rápillantasz az órára, akkor jut eszedbe, hogy már nem is emlékszel, mikor ettél utoljára? Vagy esetleg kimaradt az ebéd a nagy rohanásban, és este legszívesebben kiennéd a hűtő tartalmát, mert farkaséhesnek érzed magad? Vagy talán pont az ellenkezője, és már nem is kívánsz semmit, annyira megszoktad, hogy kimaradnak az étkezések? Gyakran fázol, nem tudsz rendesen aludni, gyakran felébredsz, és napközben is nyűgös vagy és néha kihagy az agyad? A rendszeres étkezés fontos. Mindenkinek! Ha evészavarral küzdesz, akkor pedig még fontosabb. Ha nem eszel eleget, az több módon is hatással van a viselkedésedre. Hogyan ismerd fel?     Hangulatváltozások Ha egyik pillanatban…

    Kihagynád az étkezést? Inkább nem! bejegyzéshez a hozzászólások lehetősége kikapcsolva
  • személyes írások

    Mesterkélt vékony boldogtalanság

    a fogyás nem tesz sikeresebbé, csak magányossá a fogyás nem oldja meg a negatív önképed Miért akarunk egyformák lenni? Egy mesterkélt világban élünk. Ha körbenézek az utcán, villódzó plakátokat látok kimaszkírozott vékony bikini modellekkel, akiket azért fizetnek, hogy betegre fogyjanak, s népszerűsítsék az “ideált“. Barbi babák mini ruhákban, olyanokban, amelyek piszok drágák és nem is kényelmesek. Mindenütt fogyókúrás és diétás plakátok, divat reklámok, hatásos szlogenek, melyek a legmélyebb pontunkba döfnek bele kegyetlenül az alaposan kigondolt mondataikkal. Nem érzem magam biztonságban. Nem érzem magam jól. Nem is érzem magam…. embernek. Sehol. Senkivel. Még magammal sem. Sokkal inkább robotnak vagy potenciális bevételforrásnak, de nem természetes élő biológiai lénynek. Valaha hittem a képeknek.…

    Mesterkélt vékony boldogtalanság bejegyzéshez a hozzászólások lehetősége kikapcsolva
Social media & sharing icons powered by UltimatelySocial